Obojstranné brušné zákruty s činkou

Ovplyvnené hlavné svaly

• Brušné svaly

Náročnosť cvičenia

Ľahko

Vykonávanie obojstranných brušných zákrut s činkou:

1. Ľahnite si chrbtom na zem, činku držte oboma rukami a ruky si dajte cez hruď s natiahnutými rukami
2. Zdvihnite nohy a pokrčte kolená o 90 stupňov
3. Sklopte nohy doprava a ruky doľava bez toho, aby ste sa dotkli zeme
4. Pohyb obrátil.

• Dotknite sa zeme rukami a nohami.