Ovplyvnené hlavné svaly
- Zadok
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Niektoré ženy, keď vykonávajú cvičenia na tonizáciu glute, často cítia príliš veľa práce na hamstringe a málo na glute. Táto postupnosť cvikov, ktoré sa majú vykonávať s členkami a krokom, vám umožní pracovať cielene iba na zadku, bez pocitu svalovej práce v oblasti quadriceps femoris. Pred cvičením sa pár minút zahrejte.
Poznámka:
- 10 cvičení (1 kolo)
- 30 "práca 10" prestávka medzi cvičeniami
- Od 40 “do 60“ prestávky medzi kolami
- Vykonajte 3/4 kolá každý druhý deň.
