Ovplyvnené hlavné svaly
- Arm
Náročnosť cvičenia
Veľmi ľahké
Čas plynie a zaťažuje malú časť tela každej ženy, triceps paže. Toto cvičenie pozostávajúce z niekoľkých jednoduchých cvičení vám umožní rozlúčiť sa s ochabnutými rukami. Tajomstvo efektívnej práce v oblasti tricepsu je držať pažu pevne pri tele a nikdy nehýbať lakťom dopredu a dozadu; jediná časť, ktorú je potrebné ohnúť a predĺžiť, je predlaktie. Odporúča sa vykonať 3/4 kolá každý druhý deň. Na konci tréningu vykonajte vždy niekoľko minútový strečing.
Poznámka:
- Vybavenie: činky, guma, stolička
- 3 cvičenia +1 bonus (1 kolo)
- 30 'práce 10' prestávka alebo 20 opakovaní v TOT
- Pauza medzi kolami 40 palcov
- Odporúča sa vykonať 3/4 kolá každý druhý deň.
