Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- späť
- Ramená
- Arm
- Podbradníky
Náročnosť cvičenia
Veľmi ľahké
Neustále precvičovanie strečingových cvičení vám umožní dosiahnuť výhody v niekoľkých ohľadoch. Strečing svalov a kostí zvyšuje flexibilitu a pružnosť, znižuje únavu svalov a je užitočný pri prevencii traumy a svalových kontraktúr; navyše podporuje krvný obeh a stimuluje mazanie kĺbov, príčiny degeneratívnych chorôb, ako je osteoartritída. Cvičenia navrhnuté vo videu sa musia vykonávať v jemný spôsob a dýchanie musí byť prirodzené a pokojné.
POZNÁMKA:
- Vybavenie: žiadne
- 11 cvičení (1 kolo)
- Prestávka 30 "práca 10"
- Od 40 palcov do 60 palcov odpočinku medzi jednotlivými kolami
- Vykonajte 2 kolá každý deň.
CVIČENIA:
- POZÍCIA BOJOVNÍKA
- NAPÍNANIE VÝROBCA
- ADDUKTORY A SPÄTNÉ DLHOTENIE
- KRÍŽOVANÉ NOHY NAPÍNACÍ KRK
- BOČNÉ ZLOŽKY PRE PRELIATÉ NOHY
- SKRUTENÉ NOHY TORZIUM STĹPCA
- NAPÁJACIE RÁMY
- KOCOUR
- STRETCHING COBRA
- PREDĹŽENÁ ŠTENIATKA
