Máte málo času venovať sa sladkým receptom? Dnešný nápad vám to uľahčí! Budeme potrebovať 2 suroviny, 3 minúty na prípravu a 15 minút na varenie: pár minút na prípravu neodolateľných sladkostí. Ste zvedaví na detaily? Nenechajte si ujsť video!
Video z receptu
Občiansky preukaz receptu
- 342 kalórií KCal na porciu
-
Prísady
na 24 sušienok
- 250 g banánovej dužiny
- 140 g müsli
Potrebné materiály
- Plech
- Papier na pečenie
- Miska alebo tanier
- Vidlička
- Čajové lyžičky
Príprava
- Banány ošúpeme a dužinu zredukujeme na pyré pomocou vidličiek.
- Banánové pyré zmiešajte s müsli a nechajte 5 minút odpočívať, aby cereálie absorbovali vlhkosť z ovocia.
Nejaká rada
Na dosiahnutie najlepších výsledkov odporúčame použiť veľmi zrelé banány.
Okrem toho si môžete vybrať müsli, ktoré máme najradšej: s čokoládovými lupienkami, so sušeným ovocím, s červeným ovocím, s medom atď. Použili sme vegánske müsli.- Medzitým predhrejte rúru na 180 ° C.
- Z niekoľkých čajových lyžičiek urobte trsy cesta a postupne ich ukladajte na plech vystlaný papierom na pečenie: s týmito dávkami sa získa asi 24 sušienok.
- Sladkosti pečte pri 180 ° C (režim: vetrané) asi 15-20 minút.
- Vyberte z rúry a nechajte vychladnúť: sladkosti sú perfektné ako energetické občerstvenie.
Alicin komentár - PersonalCooker
Banánové a granolové sušienky sú bleskurýchle a skutočne veľmi, veľmi jednoduché! Potom sú tiež vhodné vziať si ich do posilňovne ako energetické občerstvenie alebo ideálne na raňajky šampiónov! Keďže sú dosť vlhké, vydržia 2-3 dni, lepšie v chladničke (ale - stavím sa - skončia skôr!).Nutričné hodnoty a zdravie Komentár k receptu
To z 2 ingrediencií Sušienky za 3 minúty - s banánmi a müsli - je recept, ktorý je súčasťou dezertov.
Má vysoký energetický príjem, zabezpečený predovšetkým sacharidmi, nasledovanými lipidmi a proteínmi.
Sacharidy sú predovšetkým komplexné, nenasýtené mastné kyseliny a peptidy strednej biologickej hodnoty.
Cholesterol chýba a vlákna sú veľmi bohaté.
2 sušienky s prísadami za 3 minúty - s banánmi a müsli - sú potraviny, ktoré sa v primeraných dávkach hodia k akejkoľvek diéte; nemajú žiadne závažné kontraindikácie, ale v diéte je potrebné venovať väčšiu pozornosť proti nadváhe, diabetes mellitus 2. typu a hypertriglyceridémii.
Neobsahujú laktózu, ale obsahujú stopy lepku, a preto ich môžu užívať tí, ktorí netolerujú mliečny cukor, ale v diéte by sa im mali vyhýbať.
Rešpektujú vegetariánsku aj vegánsku filozofiu.
Množstvo vlákniny môže zvýšiť pohyb čriev.
Priemerný podiel zodpovedá asi 15-40 g (50-135 kcal).
.jpg)
