Okruh brucha a mobility

V tomto dlhom pyramídovom tréningu urobíme 2 bloky práce:

• 1. blok: 5 cvičení podľa tejto postupnosti ... 0,5-4-3-2-1-2-3-3-4-5 opakovaní
• 2. blok: 3 dlhé pyramídové cvičenia, ktoré vždy nasledujú podľa časovaného sledu a
  dlhá pyramída..30 "" - 20 "" - 10 "" - 20 " - 30" "

s pokrčenými nohami: x5

mono bočný skok: x4 + 4

kríza v knihe: x3

skok mono: x2 + 2

zastávka v drepe na 1 nohe: 1 + 1

skok mono: x2 + 2

kríza v knihe: x3

mono side jump: 4 + 4

pokrčená noha v kríze: x5

Blok 2

• duté k zemi rovné nohy: 30 ""
• Izometrický drep na 1 nohe: 20 "" + 20 ""
• Doska s maximálnym výdychom: 10 ""
• Izometrický drep na 1 nohe: 20 "" + 20 ""
• Priama dutá noha: 30 ""

Federico Trombini

Osobný tréner Vyštudoval cvičebnú vedu, osobný tréner, čoskoro naturopat, milovník prírody, tramp a voľný duch. Pohyb, schopnosť spomaliť, meditáciu a kreativitu vnímajte ako revolučný čin dnešnej doby