Tento okruh, ktorý sa má vykonať jednoducho výťahom, veľmi dobre využíva silu štvorhlavého svalu a glute, takže metabolický dopad je veľký vzhľadom na to, že noha je veľmi predĺžený sval.
Konkrétne je dôležité riešiť obvod zadku a nôh tak, že najskôr pracujete iba s jednou nohou a potom s druhou, presne tak, ako to uvádzam na videu.
Pritom sa výrazne zvyšuje intenzita zaťaženia samotnej nohy, čo umožňuje dosiahnuť vynikajúci výsledok z hľadiska tónu.
Ak sa chcete dozvedieť viac: 4 cvičenia na preťahovanie ramien + zvýšiť: 10 + 10Musíte vykonať 4 opakovania s obnovením od 1 do 30 ""
Ak sa chcete dozvedieť viac: Voľné telo celého tela: 8 cvičení
