Cvičenia navrhnuté vo videu vám umožňujú optimálne aktivovať veľké svaly nôh (kvadricepsy, zadok) a zároveň zdokonaliť vaše rovnovážné a kontrolné schopnosti, a tým prispieť k minimalizácii zranení členkov a kolien.
Cvičenie, ktoré sa má opakovať štyrikrát s dvoma minútami regenerácie medzi jednou sériou a druhou, je možné vykonávať aj ako pyramídový okruh, v ktorom spočiatku vykonajte viac opakovaní s ľahkým zaťažením a potom pokračujte s väčším zaťažením a menším počtom opakovaní.
Ponúkame vám tiež cvičenia na zoštíhlenie nôh, cielené cvičenie pre tých, ktorí si chcú vytvarovať svaly.
Ak sa chcete dozvedieť viac: Celé telo voľné telo: 8 cvičeníCvičenia
- Drep, 6 opakovaní
- Predné výpady, 6 opakovaní na nohu
- Zadné výpady, 8 opakovaní na nohu
- Bulharský drep, 10 opakovaní na jednu nohu
