Ako začať s programovaním
V prvom rade je nevyhnutné, aby tréningový program pre atletiku bol prispôsobený predmetu, ktorý sa má trénovať, a preto NIKDY nemožno ignorovať počiatočnú analýzu športovca / športovca a jeho poľovníckych cieľov.
- Federálna kategória príslušnosti a súvisiace technické programy tejto kategórie, zrejme iba vtedy, ak je konkurentom
- Úroveň podmienených a technických schopností, zvýraznenie medzier alebo slabých stránok
- Základné a sekundárne schopnosti špecifické pre hlavnú atletickú špecializáciu
- Marža zvýšenia výkonu v budúcej sezóne.
Hodnotenie nešportových záväzkov je zjavne vonkajšie, ale v každom prípade silne súvisí s úspechom programu; študent, vedúci spoločnosti a remeselník NIKDY nebudú mať k dispozícii rovnaký čas alebo zdroje na investovanie do atletického výcviku. Okrem toho je v prípade agonistu mimoriadne dôležité definovať súťažný kalendár, na ktorom (ako budeme pozri) celý ročný program je založený.
V neposlednom rade výber atletických vlastností, ktoré sa majú rozvíjať, založený na prírode cyklické alebo acyklické disciplína (definícia založená na kinetickej technike atletického pohybu); acyklické disciplíny (skoky a hody) sú odlišné najmä pre výkonný charakter technického gesta, myslite na prípravu podmienené schopnosti je to dost podobne. Naopak, v cyklických disciplínach (rôzne druhy behu) majú technické rozdiely (aj keď existujúce a dobre známe) v porovnaní so špecifickým kondičným aspektom menší význam.
„Čo“ a „čo“ sú schopnosti / vlastnosti, ktoré je potrebné trénovať?
Atletický výkon sa dosahuje kombináciou viacerých schopností, fyzických a psychických, ktoré sú zaradené do nasledujúceho zoznamu:
- Podmienené schopnosti: rýchlosť, sila, rýchlosť, odolnosť voči rýchlosti, vytrvalosť a flexibilita.
- Koordinačné schopnosti: všeobecná zručnosť a špecifická zručnosť (vyjadrenie motorického dedičstva vo všeobecnosti a na konkrétnom geste).
Okrem sila„spôsob rozvoja kondičných a koordinačných schopností je PECULIÁRNY v každej jednej atletickej disciplíne. Pozn. Sila s jej variantmi, na rozdiel od iných kondičných schopností, sa dá vyžiadať podobne a bude popísaná v samostatnom článku.
Špeciality atletiky - cvičenia v prírode
Každý športovec, ktorý sa venuje atletike, hrá rôzne špeciality, ale väčšinou je len jedna alebo dve z nich HLAVNÉ. Prekážku si môže vyskúšať napríklad aj bežec na 100 m alebo štafeta, ale jeho ročný rozvrh bude zameraný na dosiahnutie maximálneho výkonu v jeho špecializácii.
Atletické špeciality, ktoré sa majú hrať vonku, sú:
Rýchlosť a prekážky
Stredná vzdialenosť
Fond
Výbava
Skoky
Spustiť
Viacnásobné testy
Bibliografia:
- Príručka trénera atletiky - Prvá časť: všeobecné informácie, preteky a chôdza - Študijné a výskumné centrum - str. 7:19 ..
Ďalšie články k „Rozpisu tréningov pre“ atletiku ”
- Praktická realizácia tréningu pre atletiku
- Sila v atletickom tréningu
