bez konkrétnych problémov existujú:
- Vodopád
- Ochutená voda
- Čaj a bylinné infúzie
- Mlieko
Ochutená voda. Niektorí ľudia si vyberajú šťavy alebo sladené nápoje, pretože v nich je chuť vody bez arómy alebo chuti. Stačí do neperlivej vody z mäty alebo jahôd pridať trochu citrusovej šťavy, ako je limetka a citrón alebo kvapka 100% brusnicovej šťavy. Príjemnú chuť môže dodať aj infúzia vody s celým ovocím, ako sú bobule. Vylúhované vody sú chutné a zdravé.
Bylinný čaj alebo infúzie. Bylinné čaje alebo nálevy sú ďalším spôsobom ochutenia vody. Varenie listov niektorých rastlín, ako je slez, medovka, harmanček, verbena, vo vode môže dodať chuť a zdravotné výhody. Tiež sa môže pridať napríklad koreň sladkého drievka., poskytuje mierne sladkú chuť bez zvýšenia hladiny cukru v krvi.
Mlieko. Mlieko môže byť dobrou voľbou pre ľudí s cukrovkou. Kravské, kozie mlieko alebo sójové, ryžové alebo orieškové nápoje môžu poskytnúť kalórie, vitamíny a minerály. Je však dôležité vybrať si nesladené odrody. Kravské mlieko, ryža a sója pridajú do stravy uhľohydráty, preto by sa pri plánovaní jedál nemali považovať za jednoduché nápoje. Väčšina nesladeného mlieka má nízky obsah uhľohydrátov, ale diabetik by si mal overiť nutričné hodnoty svojho obľúbeného mlieka a venovať pozornosť tomu, koľko sacharidov je v porcii.Tieto informácie je dôležité vedieť pri riadení hladiny cukru v krvi.
, aj keď 100% a bez pridaných cukrov, pretože ovocná šťava poskytuje cukor z ovocia, ale nie nevyhnutne aj vlákninu. Konzumácia čerstvého ovocia môže byť dobrým spôsobom, ako uhasiť smäd a ponúka viac výživových výhod ako šťava.
Káva a čaj. Diskutuje sa o príjme kávy pre ľudí s cukrovkou. V roku 2017 ďalší vedci dospeli k záveru, že väčšina štúdií na túto tému naznačuje, že príjem kofeínu zvyšuje hladinu glukózy v krvi a predlžuje obdobie vysokých hladín glukózy v krvi. Na presné zistenie toho, ako. Kofeín ovplyvňuje hladinu cukru v krvi, je však potrebný ďalší výskum.
. Sýtené nápoje a iné sladké nápoje môžu zvýšiť riziko cukrovky 2. typu, prírastku hmotnosti a metabolického syndrómu. Nadváha je rizikovým faktorom pre rozvoj cukrovky 2. typu a pre metabolický syndróm je charakteristická obezita aj cukrovka. Pre ľudí, ktorí už majú cukrovku, tento druh nápoja poskytuje veľké množstvo cukru a vyžaduje malé trávenie. Tieto nápoje nie sú ani sýte, pretože obsahujú iba jednoduché uhľohydráty a žiadnu vlákninu. To znamená, že človek ich môže ľahko vypiť veľa. Pitie sódovky bez zdravého jedla môže viesť k veľkému nárastu hladiny cukru v krvi. Najlepšie je vyhnúť sa alebo obmedziť príjem sódoviek a sladkých energetických nápojov, aby ste znížili možnosť nárastu cukru.
Ovocný kokteil. Sladké nápoje, ako sú ovocné zmesi, sú len zdanlivo zdravé, ale často obsahujú vysoké množstvo cukru a minimálne množstvo skutočnej ovocnej šťavy, ktoré spôsobujú prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi. Poskytujú vysokú koncentráciu cukru, ale oveľa nižšiu výživovú hodnotu. než 100% čisté ovocné šťavy.
má tendenciu zvyšovať inzulín, čo môže spôsobiť neočakávaný pokles hladiny cukru v krvi alebo hypoglykémiu. To by nemuselo byť nevýhodou - závisí to od klinického obrazu osoby.
Ľudia, ktorí používajú inzulín, by si však mali byť vedomí vplyvu alkoholu na hladinu glukózy.
Odborníci odporúčajú konzumovať alkoholické nápoje s jedlom, aby sa znížilo riziko hypoglykémie, aby sa vzali do úvahy denne konzumované uhľohydráty, vždy kontrolujte kalórie a obsah alkoholu vo víne a pive.
Vo všeobecnosti je vhodné konzumovať iba také množstvo, aké odporúča zdravotný poradca, a overiť si u diabetológa, ako môže alkohol interagovať s liekmi predpísanej terapie.
fakty o potravinách a výžive môžu poskytnúť cenný pohľad na to, čo obsahujú. Na štítkoch by mala byť uvedená veľkosť porcie a obsah uhľohydrátov v každom nápoji.
Ľudia s cukrovkou majú rôzne potreby, takže neexistujú žiadne presné diétne pravidlá, ale nasledujúce tipy vám môžu pomôcť zvládnuť hladinu cukru v krvi:
- Jedzte vyváženú stravu a riadte príjem uhľohydrátov z jedla a nápojov.
- Hladinu uhľohydrátov udržujte zo dňa na deň na konštantnej úrovni a rozdeľte ju rovnomerne.
- Konzumujte dostatok sacharidov, aby telo a mozog mohli správne fungovať.
- Pravidelne kontrolujte hladinu cukru v krvi a v prípade pochybností sa poraďte s lekárom.
