Predpoklad
Je nevyhnutné začať článok s premisou ohľadom nutričnej správnosti tejto diéty. V tejto súvislosti pripomíname, že neexistujú žiadne zázračné diéty schopné podporovať lokalizované chudnutie a dokonca ani vyvážené diéty založené na jednej prísade.
Všeobecnejšie platí, že všetky diétne režimy, ktoré zabezpečujú používanie jednej potraviny (grapefruitová diéta, vodná diéta, melónová diéta, diéta s vajíčkami atď.), Sa majú považovať za skutočné podvody.
Cieľom nasledujúceho článku je popísať základné princípy citrónovej diéty bez toho, aby ste ju akýmkoľvek spôsobom schvaľovali alebo propagovali.
Citrónová diéta: Koľko ich je?
Citrónovou diétou môžeme chápať rôzne potravinové stratégie, pretože názov nie je registrovaný ani nijako chránený.
Okrem iného je citrón pomerne bežným výrobkom a je všeobecne spojený s pojmom „zdravé jedlo“ a je široko používaný v takzvaných „týždenných“ alebo „časopisových“ diétach.
Existujú preto rôzne citrónové diéty: niektoré sú zamerané na chudnutie, iné na detoxikáciu tela.
Ďalej sa podrobne pozrieme na najznámejšiu a najpoužívanejšiu citrónovú diétu alebo „limonádovú detoxikačnú diétu“, známu tiež ako „majstrovské čistenie“.
Diéta na limonádovú detox alebo Master Cleanse
Citrónová detoxikačná diéta existuje už takmer 50 rokov a za ten čas prešla mnohými variáciami z pôvodnej stratégie. V poslednej dobe je Master Clease opäť populárny, ale iba vďaka „schváleniu slávneho“ pop idolu ”Beyoncé Knowles.
Cieľom citrónovej detoxikačnej diéty je degradovať a odstraňovať toxické látky v tele, čo taktiež v krátkom čase prispieva k chudnutiu.
Jeho tvorca Stanley Burroughs ho vynašiel, aby sa pokúsil vyliečiť niektoré choroby tráviaceho systému a po rôznych experimentoch o tom vydal knihu.
Oprávnený "Master Cleanser“, text hovorí predovšetkým o hypotetickom klinickom úspechu pri liečbe pacienta trpiaceho na žalúdočný vred (s anamnézou zlyhania asi tri roky):„ Pacient bez nápravných opatrení dodržal Burroughsove smernice a za jedenásť dní sa zotavil úplne “.
Ten istý zdroj uvádza ďalšie podobné prípady, všetky charakterizované vyriešením problému. Navyše, okrem zlepšenia ochorenia, Burroughs zaisťuje aj zníženie nadváhy.
Tieto vyhlásenia očividne vyvolali mnoho pochybností, ale dôkazov o uzdravení sa zdá byť viac ako jeden.
Nedávno vydal Tom Woloshyn ďalšiu knihu s názvom „The Master Cleanse Experience“, ktorú v roku 2009 vydalo vydavateľstvo „Ulisse Press“. Text sumarizuje klinickú skúsenosť s touto liečbou a okrem ústupu patológií spojených s chudnutím uvádza mnoho ďalších výhod, akými sú napríklad: lepší spánok, rozhľad a jasnosť a odpustenie určitých závislostí.
Vedecký vývoj jasne identifikoval rizikové faktory hromadenia určitého odpadu, ktorými sú: nesprávna strava, sedavý životný štýl, stres, znečistenie atď .; V skutočnosti citrónová detoxikačná diéta funguje na princípe, že na zvládnutie akejkoľvek choroby je potrebné telo úplne očistiť. Preto nie je Master Cleanse zameraný len na seba, ale predstavuje prvý článok dlhého reťazca. návykov. byť prijaté donekonečna.
Dodržiavaním zdravej výživy, pravidelným cvičením a znižovaním celkového stresu by bolo tiež možné trvalo udržať získané výsledky.
Zásady a obmedzenia
Podľa Toma Woloshyna je absolvovanie detoxikačnej diéty ako príprava na maratón; je potrebné neodhliadnuť od cieľov a zbaviť sa všetkých pochybností.
Autor ponúka tento pohľad, pričom si viac ako ktokoľvek iný uvedomuje vedľajšie účinky vyvolané systémom Master Cleanse.
Podľa Woloshyna niektorým môže prospieť predbežná fáza vegetariánskej diéty na zníženie traumy typickej pre začiatok terapie. Tí, ktorí pravidelne užívajú kávu alebo nápoje podobné kole, by mali postupne znižovať svoj denný príjem doplnením kyseliny pantoténovej (vitamín B5), ktorá by mala zabrániť nástupu migrény z vysadenia kofeínu.
Ľudia, ktorí podstúpili transplantáciu orgánu a ktokoľvek, kto užíva lieky potláčajúce imunitu, si s týmto systémom nevedia dať rady. Woloshyn v skutočnosti varuje, že citrónová detoxikačná diéta stimuluje imunitný systém a účinne brzdí výsledky liekov; podľa neho by táto kombinácia mohla navodiť odmietnutie transplantovaného orgánu.
Organizácia diéty
Lemon Detox Diéta je očistný program, ktorý podporuje príjem nápoja zloženého z nasledujúcich zložiek: citróny, čistý javorový sirup, kajenské korenie a voda. Liečba trvá asi desať dní.
Na prípravu tohto nápoja jednoducho premiešajte ingrediencie v množstve navrhnutom spoločnosťou Burroughs a vypite asi 6 pohárov denne. V prípade hladu je dovolené zvýšiť dávku až na 12 pohárov.
Odporúča sa tiež užívať preháňadlo každé ráno a každý večer, aby ste sa evakuovali najmenej trikrát denne. Tento proces vám umožní úplne odstrániť toxíny nahromadené v čreve.
Limonáda Master Cleanse sa musí piť čerstvá bez toho, aby bola vystavená mikrovlnám alebo iným zdrojom tepla, aby sa zabránilo zníženiu účinnosti účinných látok (vitamín C, iné antioxidanty atď.).
Podľa tvorcu sa záchvaty hladu budú každým dňom znižovať.
Ukončenie citrónovej detoxikačnej diéty je rovnako dôležité ako jej začatie. Prvý deň by ste mali postupne zavádzať pomarančový džús, druhý polievky a bujóny, tretí ovocie a zeleninu.Je potrebné dávať veľký pozor, aby ste neprekročili alebo urýchlili obnovu a odporúča sa vždy piť veľa vody. Keď skončíte, bude jednoduchšie dodržiavať zdravú výživu tým, že sa vyhnete potravinám živočíšneho pôvodu alebo ich obmedzíte.
Zisky z diéty Master Cleanse sú účinnou stratégiou na zmenu starých návykov a zahájenie prevencie pred niektorými chorobami.
Recept na detoxikačnú limonádu
Pôvodný recept Stanleyho Burroughsa bol v priebehu rokov mierne upravený, ale nie vždy úspešne. Pridali sa ďalšie ovocné šťavy a / alebo kapsuly a / alebo proteínové prášky; niektoré prísady však znižovali účinnosť diéty.
Cieľom programu je „nechať tráviaci trakt na desať dní na dovolenke“, takže by nemalo byť dovolené prijímať iné potraviny. Nie je prekvapením, že Stanley Burroughs tiež odrádza od príjmu doplnkov a vitamínov, pretože by mohli zasahovať do systému očisty tela. Citrón by bol prirodzeným zdrojom minerálov a vitamínov, zatiaľ čo javorový sirup by mal byť schopný uspokojiť najnaliehavejšie energetické potreby. Ani množstvo vody by nemalo byť príliš vzácne alebo nadmerné, pretože by ohrozilo odporúčaný príjem. 12 pohárov limonády denne.
Recept, ktorý poskytol Stanley Burrough, je nasledujúci:
- 2 polievkové lyžice citrónovej alebo limetkovej šťavy
- 2 lyžice javorového sirupu
- 1/10 čajovej lyžičky kajenského korenia
- 60 ml vody (teplej alebo studenej)
Kto nemá rád túto limonádu, môže:
- Zmiešajte rovnaké diely citrónovej šťavy a javorového sirupu ako koncentrát; javorový sirup uchováva citrónovú šťavu, zabraňuje oxidácii vitamínu C a niektorých enzýmov
- Uchovávajte na chladnom mieste až do spotreby
- Kedykoľvek chcete limonádu, odmerajte 4 polievkové lyžice a zrieďte ich v pohári; potom pridajte kajenské korenie, premiešajte a vypite.
Zdravý komentár
Citrónová diéta, chápaná ako Master Cleanse, je potenciálne riskantnou potravinovou stratégiou; ani nie tak pre notoricky známe (a nápadité) posilnenie imunitného systému s následným rizikom odmietnutia transplantovaných orgánov, ako ani pre obrovský stres, ktorému je organizmus vystavený.
Citrónová diéta je v skutočnosti skutočnou formou pôstu, ktorú by podľa svojho objaviteľa mal ovládať príjem jednoduchého nápoja.
Nebezpečenstvo spojené s diétou Master Cleanse je predovšetkým výživové.
Telo a myseľ osoby, ktorá sa asi 10 dní držala nalačno, nemôže fungovať optimálne a nižšie uvedieme niektoré vedľajšie účinky hypoteticky súvisiace s citrónovou diétou:
- V prvom rade nedostatok energie. To, ak je to skromne, podporuje zníženie hmotnosti v bezpečných medziach, v Master Clease je tak zdôraznené, že vyvoláva: hypoglykémiu a fyzickú slabosť, slabú schopnosť koncentrácie, zníženie celkového výkonu a možný nástup náhlych výpadkov (mdloby). Ak to chcete skúsiť, nie je to úplne vhodné pre tých, ktorí vedú aktívny životný štýl a ešte menej pre tých, ktorí športujú
- Nedostatok energie závisí od takmer úplnej absencie kalorických živín, tj. Sacharidov, ale predovšetkým lipidov a bielkovín. Vzhľadom na rozsah obmedzenia nie je možné vylúčiť poruchy zloženia krvi (dokonca ani závažné), ako je metabolická ketoacidóza.
- Pri absencii určitých základných molekúl, ako sú napríklad mastné kyseliny a aminokyseliny, nemožno vylúčiť, že môže dôjsť k narušeniu celej homeostázy organizmu (pro a protizápalové molekuly, prekurzory neurotransmiterov alebo hormónov atď.)
- Medzi nedostatky v citrónovej diéte patria aj všetky minerálne soli. Nedostatok draslíka a horčíka rýchlo mení schopnosť sťahovať svaly a spôsobuje veľmi bolestivé kŕče; v skutočnosti sa draslík v citrónovej šťave nenachádza byť úplne dostačujúce.U predisponovaných subjektov by nedostatok železa mohol spôsobiť vážny anemický obraz
- Existujú aj nedostatky vitamínov; v limonáde sú iba C a foláty, zatiaľ čo všetky z komplexu B a rozpustné v tukoch chýbajú. Pripomíname, že väčšina (ale nie všetky) vitamíny sú v tele prítomné vo forme pečeňovej rezervy; na druhej strane, pretože ide o nevyhnutné faktory pre telo (ktorých je niekedy nedostatok aj pri dodržiavaní bežnej diéty) , prerušte ich. “Príjem stravy môže len vyvolať zhoršenie zdravotného stavu (ako je tiež popísané v bode 3).
V konečnom dôsledku, keď vynecháme očistný účinok (na ktorý nie je možné predložiť určité hypotézy), je celkom zrejmé, že citrónová diéta predstavuje veľmi zlú, rizikovú a absolútne nepoužiteľnú potravinovú stratégiu.
Najmä v niektorých podmienkach - ako je tehotenstvo, dojčenie, menopauza, určité patológie, intenzívny šport atď. - dokonca predstavuje vážne zdravotné riziko.
