V skutočnosti ženy, ktoré trpia touto chorobou, majú intenzívne a často chronické panvové bolesti a bolesti pri pohlavnom styku. Okrem toho sa často objavuje únava a utrpenie črevného systému. Základom všetkého je "chronický zápal v dôsledku nadmernej produkcie estrogénu".
Výživa, správny životný štýl a príjem konkrétnych doplnkov sú dnes najlepšími spojencami, ako sa s chorobou vysporiadať zdravým spôsobom. Diéta, v ktorej sú obľúbené určité protizápalové potraviny, zohráva zásadnú úlohu pri liečbe endometriózy.
Vylúčením alebo obmedzením konzumácie mäsa, mliečnych výrobkov, alkoholu, sóje a veľmi sladkých cukroviniek prispieva k zníženiu zápalu, a teda aj symptómov: bolesti panvy, syndrómu chronickej únavy a mozgovej hmly, stavu zmätenosti a hmla, ktorá často sprevádza chorobu .. Antiendometriózna diéta je založená na protizápalových, detoxikačných a bezhormonálnych potravinách. Jeseň je obdobím obzvlášť bohatým na cenné potraviny na zmiernenie symptómov tejto patológie.
sa vyvíjajú viac ako 10 rokov. typ sily založený na štyroch pilieroch:
- Zníženie príjmu estrogénových potravín
- Zvýšenie antiestrogénnych potravín
- Zníženie prozápalových potravín
- Zvýšenie protizápalových potravín
Vďaka kontrolovanej diéte je možné redukovať hormóny v krvi a zápaly, následne aj bolesti, ktoré vo väčšine prípadov sprevádzajú endometriózu, len málokedy asymptomatickú. Hovoríme preto dlhodobo o terapeutickej, prospešnej a zásadnej potravine. každodenný život, inak ťažký kvôli bolesti.
Dodržiavaním niektorých špecifických výživových indikácií bude telo schopné reagovať s väčšou rovnováhou, najmä na hormonálnej úrovni. Uprednostňované sú predovšetkým protizápalové a antioxidačné potraviny, ako je kurkuma a zázvor.
Cieľom diétneho plánu je zlepšiť inzulínovú odpoveď a celkové symptómy endometriózy prostredníctvom kombinácie bezhormonálnych potravín, známych ako palivo, ktoré podporuje rozvoj choroby. Zistilo sa, že zvýšenie spotreby vlákniny v dennej strave pomáha tráveniu a správnemu fungovaniu čreva a vedie k zníženiu cirkulácie estrogénu v krvi s nižším vplyvom na tkanivá závislé od estrogénu. V tejto súvislosti Je užitočné poznať najvhodnejší typ chleba podľa rôznych múk, kvasníc a výživných vlastností.
Nadbytok nasýtených tukov a cukrov môže tiež stimulovať aktiváciu mediátorov zápalu, zatiaľ čo adekvátna distribúcia uhľohydrátov v potrave umožňuje udržať sekréciu inzulínu v rozmedzí, ktoré podporuje hormonálnu rovnováhu. Venujte pozornosť endokrinným dysregulátorom (prítomným v niektorých konzervovaných potravinách a v pesticídoch na ovocie a zeleninu, vždy vhodnejšie ako organické), schopné interferovať s produkciou estrogénu.
(brokolica, kapusta, ružičkový kel, červená kapusta, repa, savojská kapusta)
Vo všeobecnosti uprednostňujte zeleninu, ktorá obsahuje veľa vlákniny a prečistí telo, celozrnné produkty s nízkym obsahom lepku, ktoré znižujú glykemický vrchol a poskytujú veľa vlákniny; strukoviny, bohaté na bielkoviny a sacharidy; ovocie, plné vitamínov a vlákniny; a olejniny, zdroj železa a Omega, ktorý podporuje produkciu prostaglandínu schopného zmierniť zápal brucha. Kurkuma a zázvor sú dve koreniny, ktoré môžu znižovať krvný tlak.
Železo, vláknina alebo omega 3 tiež zmierňujú príznaky PMS.
Potraviny na zníženie:
- Červené mäso (uprednostňujte biele mäso z ekologického chovu)
- Mliečne výrobky (obsahujú kazeín a laktózu, obzvlášť zápalové pre črevný trakt)
- Lepok (lepšie, ak je prijatý zo surových a celozrnných múok)
.jpg)
