Príklad diéty proti zápche

Predpoklad

Nasledujúce indikácie slúžia EXKLUZÍVNE na informačné účely a nie sú určené na to, aby nahradili názor profesionálov, akými sú lekár, odborník na výživu alebo dietológ, ktorých intervencia je potrebná pri predpisovaní a skladbe PERSONALIZOVANÝCH potravinových terapií.

«Podmienky diéty proti zápche

Príklad

• 43-ročná žena, úradníčka, sa nevenuje pohybovým aktivitám a vstáva veľmi skoro ráno. Sedavá, živí sa baleným občerstvením a plnenými sendvičmi. Večer si dáva aperitív a málokedy má doma večeru.

Sex Žena Vek 43 rokov Výška cm 165 cm Obvod zápästia cm 15,0 cm ústava Normálne Výška / zápästie 11 Morfologický typ štíhla Hmotnosť kg 60,0 kg Index telesnej hmotnosti 22 Posúdenie Normálna hmotnosť Žiadúci je fyziologický index telesnej hmotnosti 20.9 Požadovaná fyziologická hmotnosť kg 56,9 kg Bazálny metabolizmus kcal 1324 kcal Koeficient úrovne fyzickej aktivity 1.42 Energetický výdaj kcal 1880 kcal Diéta NORMOCALORICA 1880 kcal Lipidy 30% 564 kcal 62,7 g Bielkoviny > 0,8 a <1,5 g / kg 261,8 kcal (priemer) 65,5 g (priemer) Sacharidy 56,1% 1054,2 kcal 193,4 g Vlákna Množstvo medzi 30 g (odporúčaná dávka) a 40 g (10 g viac) Raňajky 15% 282 kcal Občerstvenie 10% 188 kcal Obed 35% 658 kcal Občerstvenie 10% 188 kcal Večera 30% 564 kcal

Počas čakania, kým subjekt absolvuje požadovaný program telesných aktivít (spolu s ktorými bude potrebné zvýšiť nutričné ​​potreby), mu bude priradená nasledujúca výživová schéma vhodná na liečbu zápchy.

Príklad diéty pri zápche - 1. deň

Raňajky, asi 15% dennej energie Čiastočne odtučnené kravské mlieko 250,0 ml 122,5 kcal Všetky - otruby 30,0 g 78,0 kcal Celozrnné sušienky 15,0 g 67,2 kcal Občerstvenie 1, asi 10% dennej energie Apple 150,0 g 67,5 kcal Čiastočne odtučnený jogurt 150,0 g 64,5 kcal biely chlieb 25,0 g 66,8 kcal Obed, asi 35% dennej energie Celozrnné cestoviny s paradajkou Cestoviny z celozrnnej krupice 80,0 g 259,2 kcal Paradajková omáčka 100,0 g 24,0 kcal Strúhaný parmezán) 10,0 g 39,2 kcal Nízkotučný tvaroh 100,0 86,0 g Baklažán (grilovaný) 150,0 g 36,0 kcal Extra panenský olivový olej 15,0 g 135,0 kcal biely chlieb 25,0 g 66,8 kcal Občerstvenie 2, asi 10% dennej energie Hruška 150,0 g 87,0 kcal Čiastočne odtučnený jogurt 150,0 g 64,5 kcal biely chlieb 25,0 g 66,8 kcal Večera, asi 30% dennej energie Teľací steak Teľacie mäso, chudé mäso 150,0 g 138,0 kcal Šalát 100,0 g 18,0 kcal Extravirgin olivový olej 20,0 g 180,0 kcal biely chlieb 75,0 g 200,3 kcal

Príklad diéty pri zápche - 2. deň

Raňajky, asi 15% dennej energie Čiastočne odtučnené kravské mlieko 250,0 ml 122,5 kcal Všetky - otruby 30,0 g 78,0 kcal Celozrnné sušienky 15,0 g 67,2 kcal Občerstvenie 1, asi 10% dennej energie Čerstvé figy 150,0 g 111,0 kcal Čiastočne odtučnený jogurt 150,0 g 64,5 kcal biely chlieb 25,0 g 66,8 kcal Obed, asi 35% dennej energie Hnedá ryža so šampiňónmi hnedá ryža 70,0 g 253,4 kcal Šampiňóny 100,0 g 22,0 kcal Strúhaný parmezán) 10,0 g 39,2 kcal Varené vajce) 100,0 85,8 g Artičok 100,0 g 47,0 kcal Extra panenský olivový olej 15,0 g 135,0 kcal biely chlieb 25,0 g 66,8 kcal Občerstvenie 2, asi 10% dennej energie Kiwi 150,0 g 91,5 kcal Čiastočne odtučnený jogurt 150,0 g 64,5 kcal biely chlieb 25,0 g 66,8 kcal Večera, asi 30% dennej energie Pečený morský vlk Morský vlk, rôzne druhy 150,0 g 145,5 kcal Reďkovka 100,0 g 23,0 kcal Extravirgin olivový olej 15,0 g 135,0 kcal biely chlieb 75,0 g 200,3 kcal

Príklad diéty pri zápche - 3. deň

Raňajky, asi 15% dennej energie Čiastočne odtučnené kravské mlieko 250,0 ml 122,5 kcal Všetky - otruby 30,0 g 78,0 kcal Celozrnné sušienky 15,0 g 67,2 kcal Občerstvenie 1, asi 10% dennej energie Pomaranče 200,0 g 68,0 kcal Čiastočne odtučnený jogurt 150,0 g 64,5 kcal biely chlieb 25,0 g 66,8 kcal Obed, asi 35% dennej energie Dusená fazuľa a mrkva Sušená fazuľa 80,0 g 248,8 kcal Mrkva 100,0 g 41,0 kcal Strúhaný parmezán) 10,0 g 39,2 kcal Tuniak v slanom náleve, scedený 80,0 82,4 g Tekvica 150,0 g 39,0 kcal Extra panenský olivový olej 15,0 g 135,0 kcal biely chlieb 25,0 g 66,8 kcal Občerstvenie 2, asi 10% dennej energie Biele alebo červené hrozno 100,0 g 69,0 kcal Čiastočne odtučnený jogurt 150,0 g 64,5 kcal biely chlieb 25,0 g 66,8 kcal Večera, asi 30% dennej energie Ricotta Polotučné ricotta z mlieka 125,0 g 172,5 kcal Raketa 100,0 g 25,0 kcal Extravirgin olivový olej 15,0 g 135,0 kcal biely chlieb 75,0 g 200,3 kcal

Príklad diéty pri zápche - 4. deň

Raňajky, asi 15% dennej energie Čiastočne odtučnené kravské mlieko 250,0 ml 122,5 kcal Všetky - otruby 30,0 g 78,0 kcal Celozrnné sušienky 15,0 g 67,2 kcal Občerstvenie 1, asi 10% dennej energie Apple 150,0 g 67,5 kcal Čiastočne odtučnený jogurt 150,0 g 64,5 kcal biely chlieb 25,0 g 66,8 kcal Obed, asi 35% dennej energie Celozrnné cestoviny s cuketou Cestoviny z celozrnnej krupice 80,0 g 259,2 kcal Cuketa 100,0 g 16,0 kcal Strúhaný parmezán) 10,0 g 39,2 kcal Nízkotučný tvaroh 100,0 86,0 g Baklažán (grilovaný) 150,0 g 36,0 kcal Extra panenský olivový olej 10,0 g 90,0 kcal biely chlieb 25,0 g 66,8 kcal Občerstvenie 2, asi 10% dennej energie Hruška 150,0 g 87,0 kcal Čiastočne odtučnený jogurt 150,0 g 64,5 kcal biely chlieb 25,0 g 66,8 kcal Večera, asi 30% dennej energie Bravčový steak Bravčová panenka 150,0 g 214,5,0 kcal Šalát 100,0 g 18,0 kcal Extravirgin olivový olej 15,0 g 135,0 kcal biely chlieb 75,0 g 200,3 kcal

Príklad diéty pri zápche - 5. deň

Raňajky, asi 15% dennej energie Čiastočne odtučnené kravské mlieko 250,0 ml 122,5 kcal Všetky - otruby 30,0 g 78,0 kcal Celozrnné sušienky 15,0 g 67,2 kcal Občerstvenie 1, asi 10% dennej energie Čerstvé figy 150,0 g 111,0 kcal Čiastočne odtučnený jogurt 150,0 g 64,5 kcal biely chlieb 25,0 g 66,8 kcal Obed, asi 35% dennej energie Hnedá ryža s kapustou hnedá ryža 70,0 g 253,4 kcal Kapusta 100,0 g 33,0 kcal Strúhaný parmezán) 10,0 g 39,2 kcal Varené vajce) 100,0 85,8 g Artičok 100,0 g 47,0 kcal Extra panenský olivový olej 15,0 g 135,0 kcal biely chlieb 25,0 g 66,8 kcal Občerstvenie 2, asi 10% dennej energie Kiwi 150,0 g 91,5 kcal Čiastočne odtučnený jogurt 150,0 g 64,5 kcal biely chlieb 25,0 g 66,8 kcal Večera, asi 30% dennej energie Pečená pražma Pražma 150,0 g 135,0 kcal Reďkovka 100,0 g 23,0 kcal Extravirgin olivový olej 15,0 g 135,0 kcal biely chlieb 75,0 g 200,3 kcal

Príklad diéty pri zápche - 6. deň

Raňajky, asi 15% dennej energie Čiastočne odtučnené kravské mlieko 250,0 ml 122,5 kcal Všetky - otruby 30,0 g 78,0 kcal Celozrnné sušienky 15,0 g 67,2 kcal Občerstvenie 1, asi 10% dennej energie Pomaranče 200,0 g 68,0 kcal Čiastočne odtučnený jogurt 150,0 g 64,5 kcal biely chlieb 25,0 g 66,8 kcal Obed, asi 35% dennej energie Dusený cícer a kapusta Sušený cícer 80,0 g 267,2 kcal Karfiol 100,0 g 25,0 kcal Strúhaný parmezán) 10,0 g 39,2 kcal Tuniak v slanom náleve, scedený 80,0 82,4 g Tekvica 150,0 g 39,0 kcal Extra panenský olivový olej 15,0 g 135,0 kcal biely chlieb 25,0 g 66,8 kcal Občerstvenie 2, asi 10% dennej energie Biele alebo červené hrozno 100,0 g 69,0 kcal Čiastočne odtučnený jogurt 150,0 g 64,5 kcal biely chlieb 25,0 g 66,8 kcal Večera, asi 30% dennej energie Polotučné mozzarella Polotučné ricotta z mlieka 80,0 g 203,2 kcal Raketa 100,0 g 25,0 kcal Extravirgin olivový olej 10,0 g 90,0 kcal biely chlieb 75,0 g 200,3 kcal

Príklad diéty pri zápche - 7. deň

Raňajky, asi 15% dennej energie Čiastočne odtučnené kravské mlieko 250,0 ml 122,5 kcal Všetky - otruby 30,0 g 78,0 kcal Celozrnné sušienky 15,0 g 67,2 kcal Občerstvenie 1, asi 10% dennej energie Apple 150,0 g 67,5 kcal Čiastočne odtučnený jogurt 150,0 g 64,5 kcal biely chlieb 25,0 g 66,8 kcal Obed, asi 35% dennej energie Celozrnné cestoviny s čakankou Cestoviny z celozrnnej krupice 80,0 g 259,2 kcal Čakanka 100,0 g 10,0 kcal Strúhaný parmezán) 10,0 g 39,2 kcal Nízkotučný tvaroh 100,0 86,0 kcal Kapusta 150,0 g 37,5 kcal Extra panenský olivový olej 15,0 g 135,0 kcal biely chlieb 25,0 g 66,8 kcal Občerstvenie 2, asi 10% dennej energie Hruška 150,0 g 87,0 kcal Čiastočne odtučnený jogurt 150,0 g 64,5 kcal biely chlieb 25,0 g 66,8 kcal Večera, asi 30% dennej energie Turecký paillard morčacie prsia 150,0 g 166,5 kcal Valerian (soncino) 100,0 g 21,0 kcal Extravirgin olivový olej 20,0 g 180,0 kcal biely chlieb 75,0 g 200,3 kcal