Chôdza na pláži: Ako na to a výhody

sa musí dotýkať zeme rotačným pohybom: najskôr musíte podopierať pätu a potom prst a súčasne sťahovať lýtko. Krok musí byť častý a nie príliš dlhý, aby zmierňoval náraz na chrbát a pravidelné a hlboké nádychy. Ramená musia byť široko otvorené, ale uvoľnené, trup vzpriamený, zadok a brucho stiahnuté.

na pláži je to vždy prospešné (pokiaľ chodíte správne), ale ak budete postupovať podľa niekoľkých rád, pozitívne účinky sa zvýšia. Tu sú hlavné.

Začnite cvičiť na pevnom povrchu: Predtým, ako sa vyberiete na plážovú prechádzku, urobte pár minút prechádzku po chodníku alebo promenáde.
Zahriať sa môžete aj na tvrdom piesku (na pobreží). To pomôže natiahnuť svaly a zahriať nohy a členky pred chôdzou na mäkšom piesku.
Noste vhodnú obuv. Ak sa chystáte na dlhú prechádzku, mali by ste si vziať vhodnú atletickú obuv alebo atletické sandále, ktoré budú podporovať a viesť vaše nohy. Obuv tiež ochráni vaše nohy pred sklom, kovom alebo ostrými kameňmi, ktoré môžu byť skryté v piesku.
Výber obuvi cez sandále závisí od niekoľkých faktorov, vrátane vašej fyzickej kondície a ako dlho plánujete chodiť po pláži. Možno nebudete chcieť nosiť svoje najlepšie vychádzkové topánky na pláž, pretože sa určite zaplnia pieskom.
Chôdza naboso na krátke vzdialenosti: vyzujte si vychádzkové topánky alebo sandále a vychutnajte si pocit piesku medzi prstami na nohách a vĺn, ktoré vám lapajú po členkoch. Piesok tiež pomôže vyhladiť mozoly na nohách. Najlepšie je však chodiť naboso iba na krátke vzdialenosti, najmä ak ste nováčik v prechádzkach po pláži.
Postupne si môžete predĺžiť čas na naboso, keď budete budovať silu, aby ste predišli napätiu a zraneniu. Chôdza naboso na dlhé vzdialenosti, najmä po mäkkom piesku, môže spôsobiť bolesť svalov a chodidiel, pretože pohyblivosť je rozsiahlejšia ako obvykle. Chôdza po pláži dlhší čas naboso môže niekedy spôsobiť plantárnu fasciitídu, preto je vhodné nosiť správnu obuv, ak sa chystáte ďaleko.