Šport, kondícia a sebaúcta: naučte sa dávať si užitočnú spätnú väzbu

Fyzická aktivita zvyšuje sebaúctu, hovorí sa o tom, ale všetci sme zažili, že to tak nie je vždy, naopak, niekedy nás porovnanie s inými a / alebo so sebou samými zhorší.

V skutočnosti v športe, rovnako ako v živote, zlyhanie alebo čiastočné dosiahnutie niektorých cieľov vyvolá slučky, ktoré majú len málo spoločného s pôvodnou príčinou a ktoré pozitívne neovplyvňujú naše sebavedomie. Cvičenie akejkoľvek fyzickej aktivity, či už ako tím alebo nie, nestačí na to, aby sa naše sebavedomie zvyšovalo kúsok po kúsku, ako keby kúzlom; to, čo je potrebné, je tiež správny mentálny postoj k sebe samému. Okrem toho dosiahnutie dobrých výsledkov športovaním alebo cvičením fitness aktivít vyžaduje a nastavenie pozitívny a silný duševný, inými slovami, to, čo musíme mať, je veľké sebavedomie a silná schopnosť poskytnúť nám spätnú väzbu, aby sme zvýšili svoju sebaúčinnosť. Inými slovami, latinské príslovie pánska sana v corpore sano je to obojsmerná implikácia, ktorá nám pripomína, že jedno nemožno dosiahnuť bez druhého a naopak.
Pri športe hrá kľúčovú úlohu to, čo si povieme, a typ reakcie na vonkajšie podnety. Nejake priklady? Začneme sa učiť „bojové umenie“ a učiteľ začne pohotovo poukazovať na to, v čom sa mýlime. Náš volejbalový, basketbalový alebo futbalový tréner včas uvádza naše chyby pri každom zápase. Prihlásime sa do telocvične a po chvíli si začíname všímať a nútiť nás vážiť vynechanú sériu, nerešpektované regenerácie alebo vykonané cvičenia. Nie dokonale. Alebo „Opäť sme si stanovili cieľ odstrániť nadbytočné kilá, ale napriek týždňom stráveným tréningom sme ešte nedosiahli cieľ. Najčastejšou reakciou na tieto postoje, napriek ich počiatočnému a zásadnému pozitívnemu zámeru, je začať v nás a proti nám slučka tvorená kritikou a kritikou kritiky, ktorá nás len málo alebo ešte horšie vedie k tomu, aby sme sa vzdali športových praktík alebo ich žili s menšou radosťou.
Aby ste si mohli naplno užiť fyzickú aktivitu, je dôležité porozumieť nástrahám vyplývajúcim z implikácie šport rovná sa vyššie sebavedomie. Najprv sa musíme naučiť poznať a mať stále na pamäti často zabúdaný alebo neznámy rozdiel medzi sebaúctou a sebaúčinnosťou. Za druhé, musíme pochopiť zbytočnosť kritiky a užitočnosť spätnej väzby.

Sebavedomie: byť

Sebavedomie je často vnímané ako niečo, čo na nás závisí len čiastočne. Kto by si nemyslel, že cvičenie „priateľ“, „tréner“ a / alebo „cvičenie“ nie je užitočné, pretože mi robí iba zlý pocit a „kedykoľvek sa cítim nedostačujúca ". Cieľom je vycvičiť sa tak, aby sme videli sebaúctu nie ako vlajkovú korisť vetra, ale ako stožiar pre vlajku, ktorý vlajku podopiera, a pritom zostáva voči vetrom ľahostajný. Inými slovami, ak chceme športovať s rovnováhou, radosťou, stálosťou a šťastím, musíme začať chápať, že sebaúcta závisí len a výlučne od nás. Je to revolučný a zásadný cieľ.

Prvým krokom je teda rozhodnúť sa, že si stojíme za tým, ako bude „prebiehať školenie alebo náš pracovný deň. Ak si dokážeme vybudovať„ vysoké sebaúcty a porozumieť tomu, že to nemôže a nemalo by byť “náchylné na vonkajších udalostí, môžeme v športe čeliť porážkam a nepredvídaným udalostiam, a nielen bez nich, ktoré v nás vytvárajú nebezpečné negatívne slučky.
Ako začať mať „železné sebavedomie? Najdôležitejším krokom je, aby ste si„ afirmáciu “urobili sami.sme oveľa viac ako naše činy'. To znamená, že bez ohľadu na cieľ, ktorý sme si stanovili v kilogramoch na váženie alebo zdvíhanie a niekoľko sekúnd alebo minút na dosiahnutie, stojíme za to. Rozdiel medzi bytím a konaním má zásadný význam pre dosiahnutie zdravého sebavedomia. zavedenie ďalšieho dôležitého konceptu, a to vlastnej účinnosti.

Sebaúčinnosť: konať

Sebaúčinnosť je o našich činoch. Cvičiť alebo cvičiť môžeme byť viac-menej dobrí, a v tomto meriame svoju vlastnú efektivitu, teda schopnosť vykonávať cvičenie a / alebo test najlepším spôsobom. opatrenie nijako neovplyvňuje to, kým sme a naše sebavedomie.
Pri vykonávaní fyzickej aktivity môžeme byť viac-menej dobrí, rovnako ako schopnosť vykonávať jedno cvičenie namiesto druhého. Tieto zmeny ovplyvňujú našu sebaúčinnosť, ale v žiadnom prípade nesmú mať vplyv na naše sebavedomie.
Úspešný športovec musí mať „vysoké sebavedomie, jasné porozumenie tomu, čo je“ jeho sebaúčinnosť, a dobrú schopnosť poučiť sa z bežných vzostupov a pádov, ktoré bude mať. Rovnako tak, ak chce dosiahnuť dobré výsledky. V Každý, kto vykonáva fyzickú aktivitu, musí byť schopný rozlišovať medzi sebaúctou a sebaúčinnosťou a naučiť sa pozerať na svoje chyby alebo zmeškané výsledky. správnym spôsobom V tomto bode je ďalším krokom naučiť sa používať spätnú väzbu!

Spätná väzba a sebaúcta v športe “