gymnastika s maximálnou účinnosťou pre dnešného muža
Upravil Dr. Giovanni Chetta
Predpoklad
KĽÚČOVÉ POJMY
Ľudské motorové zviera
Celková integrácia mysle a tela
Spojivová tensegritová sieť
Sila relaxácie
Držanie tela a pohyb
Definícia a vlastnosti
„Umelé“ prostredie a životný štýl
Posturálna prevýchovaPOSTURAL GYMNASTICS TIB
Ciele a indikácie maximálnej účinnosti gymnastiky
Vlastnosti a smernice GP TIB
Fázy zasadnutia TIB o posturálnej gymnastike
Spoločné mobilizácie
Motorická prevýchova
Strečing a posilnenie svalov
dorzálna časť tela
ventrálna časť
Horné končatiny
Výchova k dýchaniu
Vedomé používanie neuroassociatívneho podmieňovania
Záver
Príloha - Fyzické rady
Bibliografia
Predpoklad
Hlavnou výzvou 21. storočia je: ako vziať telo, ktoré bolo vyvinuté pre svet pred 70 000 rokmi, a prispôsobiť ho postindustriálnemu svetu, v ktorom žijeme “
Thomas W. Myers, 2007.
Práve tým, že Thomas Myers bezodkladne prijme „výzvu“, ktorú uvediem, popíšem základné pojmy a zásady, z ktorých podľa môjho názoru musí posturálna prevýchova a najmä posturálna gymnastika vychádzať tak, aby budú mať maximálnu účinnosť pri špecifických problémoch a potrebách dnešného „industrializovaného človeka, stále viac„ internetistu “. Rovnako ako zdravá strava, flexibilita svalov, svalová sila, pohyblivosť kĺbov a motorické schopnosti boli vždy základnými prvkami ľudského zdravia, prežitia a evolúcie.
Posturálna gymnastika TIB je výsledkom asi 20 rokov osobného výskumu a skúseností v tejto oblasti, a to v terapeutickej aj športovej oblasti.Primárnym cieľom tejto práce je byť podnetom a podnetom na zamyslenie pre profesionálov a začiatočníkov a prispieť k šíreniu významu správnej fyzickej aktivity pre celkové blaho človeka.
Posturálna gymnastika TIB, ako systém otvorený zdroj, je neustále sa vyvíjajúci projekt, do ktorého môže ktokoľvek, kto si želá, prispieť v rámci svojich usmernení.
Kľúčové pojmy
Aby sme lepšie objasnili princípy, na ktorých je založená táto gymnastika, je potrebné prehĺbiť niektoré základné zásady: „základy'.
Ľudské motorové zviera
Akcie a pohyby hrajú ústrednú úlohu v procesoch mentálnej reprezentácie, počínajúc embryonálnym štádiom. Embryo je v skutočnosti predovšetkým motorický organizmus. V embryonálnej, fetálnej a ranej fáze detstva predchádza senzácii činnosť: vykonávajú sa reflexné pohyby a potom sa vnímajú.
Propriocepcia, sebauvedomenie, pochádza z informácií zo senzorických receptorov umiestnených v šľachách, svaloch, kĺboch a vnútornostiach (proprioceptory a enteroreceptory), v koži (kožné exteroceptory), vo vestibulárnom aparáte a v očiach (sietnicové exteroceptory), závisí od nich znalosť našej „konformácie“ a priestorovej polohy; do určitej miery musíme na odpoveď na otázku „kto som?“ odpovedať aj na otázku „kde som?“ A „z proprioceptívnych reflexov, že mentálne reprezentácie ( engramy), ktoré umožňujú zrod komplexných motorických schopností a rovnakých myšlienok.
Motorické funkcie a telo, ktoré sú v mnohých kultúrach považované za podradné entity a podriaďujú sa kognitívnym aktivitám a mysli, stoja namiesto toho za tým abstraktným správaním, na ktoré sme hrdí, vrátane samotného jazyka, ktorý tvorí našu myseľ a naše myšlienky. Strata kontroly nad svojim telom znamená v dôsledku toho stratu kontroly nad svojimi myšlienkami a emóciami.
V kritických momentoch (intenzívny stres) predstavuje svalový systém systém s vysokou prioritou: keď je aktivovaný, ostatné systémy, ako sú systémy zodpovedné za vnímanie pocitov, pozornosti, kognitívne činnosti atď., Sú v relatívnom bloku. , pretože tento stav je v bezvedomí spojený s vykonávaním činností dôležitých pre prežitie, ako je útek, útok, hľadanie potravy, sexuálny partner, hniezdo. Konečne dnes vieme, že jednoduchá prechádzka prirodzeným prostredím je silným vyvažovačom činnosti dvoch mozgových hemisfér, a to jednak vďaka harmonickému využívaniu posturálneho tonického systému, jednak kvôli produkcii endorfínov vyvolaných dlhodobým fyzickým cvičením. .
Celková integrácia mysle a tela
V roku 1981 vydal R. Ader zväzok „Psychoneuroimunológia“, ktorý definitívne sankcionuje zrod „homonymnej disciplíny“.
Zásadná implikácia sa týka jednoty ľudského organizmu, jeho psychobiologickej jednoty, ktorá už nie je postulovaná na základe filozofických presvedčení alebo terapeutických empirizmov, ale je výsledkom zistenia, že tak rozdielne oddelenia ľudského organizmu pracujú s rovnakými látkami.
Rozvoj moderných vyšetrovacích techník umožnil objaviť molekuly, ktoré, ako ich definoval známy psychiater P. Pancheri, predstavujú: „slová, frázy komunikácie medzi mozgom a zvyškom tela„. Vo svetle nedávnych objavov dnes vieme, že tieto molekuly sú definované neuropeptidysú produkované tromi hlavnými systémami nášho organizmu (nervovým, endokrinným a imunitným). Vďaka nim tieto tri skvelé systémy navzájom komunikujú ako skutočné siete nie hierarchicky, ale v skutočnosti obojsmerne a široko; v podstate tvorí skutočnú globálnu sieť.
V skutočnosti neustále rastúce objavy o inom základnom systéme ľudského organizmu, o spojivovom systéme, vyžadujú rozšírenie z psychoneuroendocrinoimunológie (PNEI) na psychoneuroendocrinoconnectiveimmunology (PNECI).
Ďalšie články o „posturálnej gymnastike T.I.B.“
- Sieť spojivovej tensegrity - posturálna gymnastika T.I.B. -
- Sila relaxácie - posturálna gymnastika T.I.B. -
- Držanie tela a pohyb - posturálna gymnastika T.I.B. -
- Posturálna a držanie tela gymnastika
- „Umelé“ prostredie a životný štýl - posturálna gymnastika T.I.B. -
- Posturálna prevýchova T.I.B. -
- Gymnastika s maximálnou účinnosťou - posturálna gymnastika T.I.B. -
- Motorická prevýchova - posturálna gymnastika T.I.B. -
- Posturálna gymnastika T.I.B. - Odolnosť a pružnosť -
- Posturálna gymnastika T.I.B. - gymnastika maximálnej účinnosti pre dnešného muža
- Rehabilitácia dýchania - posturálna gymnastika T.I.B. -
- neuroasociatívna kondícia - posturálna gymnastika T.I.B. -
- Fyzické rady - posturálna gymnastika T.I.B. -
- Posturálna gymnastika T.I.B. - Bibliografia -
