Pozri si video
- Pozrite si video na youtube
Fitball (alebo swissball) je mimoriadne účinný nástroj na zvýšenie náročnosti niektorých cvikov a optimalizáciu ich výsledkov.
Tu sú 4 cvičenia, ktoré musíte s podporou tohto nástroja vykonávať doma a vyformovať tak zadoček a spevniť ho.
Cvičenia
Wall Squat, 4 sady po 16 opakovaní
Náraz bokov na swissball, 4 série po 12 opakovaní
Skrútenie nôh na swissball, 4 série po 8 opakovaní
Zdvihnutie panvy rovných nôh na swissbale, 4 série po 10 opakovaní
Úroveň
Ľahko
Materiál
Fitball
Toto cvičenie ponúka trénerka fitness Gabriella Vico.
