Okrem toho, že je bolesť v krížoch prvou príčinou absencie práce v západných krajinách, je aj chorobou s tisíc príčinami a fazetami. V skutočnosti sa vypočítalo, že bolesť chrbta môže pochádzať z poranenia dokonca jednej z viac ako osemsto mikroštruktúr, ktoré sa sťahujú s chrbticou. Tieto poranenia môžu postihnúť medzistavcové platničky, väzy, svaly, nervy, kĺby alebo kostné štruktúry. Môže sa však stať, že zranenie je úplne asymptomatické a že napriek utrpenej traume subjekt necíti žiadnu bolesť.
Bolesť chrbta sa vo všeobecnosti označuje ako multifaktoriálna patológia, ktorá zdôrazňuje, že pôvod bolesti je spojený s mnohými navzájom závislými faktormi, ktoré ovplyvňujú fyzickú, psychologickú a sociálnu sféru.
Tieto posledné dva body, často podceňované, skutočne hrajú veľmi dôležitú úlohu vo vzhľade charakteristickej bolestivej symptomatológie. Stres, úzkosť a ďalšie psychické problémy vďaka reflexnému nervovému mechanizmu môžu v skutočnosti zvýšiť normálny svalový tonus. Tento prebytok napätia, znižujúci vaskularizáciu a pružnosť paravertebrálnych svalov, prispieva k vzniku bolestí krížov. Početné a zložité mechanizmy, ktoré spôsobujú bolesť krížov, musia byť preto starostlivo vyhodnotené špecializovaným lekárom. Vychádzajúc z príznakov a príčin bolesti. bolesti, bude teda možné vytvoriť multidisciplinárnu terapeutickú cestu, na ktorej budú spolupracovať rôzne odborné osobnosti, ako napríklad lekár, terapeut a absolvent motorickej vedy.
Niektoré odkazy na články o bolesti chrbta na týchto stránkach:
je to veľmi náročný záväzok aj pre obzvlášť kvalifikovaného lekára, ktorý používa sofistikované diagnostické techniky.V jadre problému zvyčajne nedochádza k väčším zraneniam, ale k jednoduchým zmenám štruktúr, ktoré tvoria chrbticu. Z tohto dôvodu približne 9 z 10 prípadov bolesti dolnej časti chrbta ustúpi pozitívne do jedného mesiaca.
Pozorovaním rôznych pacientov, ich životných a pracovných návykov je zrejmé, že bolesti chrbta sú v určitých kategóriách subjektov častejšie. Vďaka tomuto pozorovaniu a pomocou anatomických a fyziologických znalostí je možné vytvoriť sériu prvkov, ktoré predisponujú jednotlivca k bolestiam chrbta.
Väčšina hlavných rizikových faktorov je spojená so životnými návykmi subjektu, pričom genetické predispozície sú pomerne zriedkavé. Potom by sme mohli definovať bolesť chrbta ako získanú patológiu, ktorá vzniká, keď rozsah traumy presahuje schopnosť uniesť a regenerovať štruktúry susediace s chrbticou. Z tohto dôvodu musia byť stratégie liečby a prevencie bolesti chrbta založené na strana na zníženie napätí k chrbtici a na strane druhej na posilnenie štruktúr, ktoré ju podopierajú.
Na zníženie zaťaženia spodnej časti chrbta sa odporúča:
- Naučte sa správnu techniku zdvíhania (pokrčené nohy, chrbát panvy, vzpriamený trup a bremeno čo najbližšie k telu);
- Vyhnite sa nesprávnym polohám, ktoré sú dlhodobo udržiavané;
- Nenoste topánky na vysokom podpätku;
- Vyberte si vhodnú obuv na nosenie počas fyzickej aktivity.
Aby sa zlepšil stupeň účinnosti štruktúr, ktoré držia chrbát vyrovnaný, chránia ho pred traumou a umožňujú súčasne pohyb, je vhodné:
- Pravidelne sa venujte fyzickej aktivite (tonizačné a naťahovacie cvičenia spojené s miernou aeróbnou aktivitou);
- Udržujte normálnu telesnú hmotnosť;
- Vyhnite sa fajčeniu a alkoholu;
- Robte si relaxačné prestávky, vyhýbajte sa stresu čo najviac;
- V prípade bolestí chrbta sa vyhýbajte nadmernému odpočinku a snažte sa vykonávať pohyby primerané rozsahu traumy.
Z týchto rád je zrejmé, že pohyb má zásadnú úlohu v prevencii a liečbe bolestí krížov. Nie je prekvapením, že značný počet lekárskych návštev končí indikáciou pravidelného cvičenia motorickej aktivity zameranej na zníženie telesnej hmotnosti a zlepšenie svalového tonusu a pružnosti. Medzi množstvo výhod, ktoré fyzická aktivita prináša chrbtu, je potrebné pamätať aj na pozitívne účinok na zníženie stresu a na zlepšenie prekrvenia tkanív.
Ďalšie informácie: Gymnastika pri bolestiach chrbta Ďalšie informácie: Naťahovacie cvičenia pri bolestiach chrbta Ďalšie informácie: Cvičenia pri bolestiach chrbta
