O spoločnosti Createne - Anderson
Kreatén - Anderson
Výživový doplnok na báze monohydrátu kreatínu v prášku
FORMÁT
Balenie 125/250 gramov
ZLOŽENIE
Jemný práškový mikronizovaný kreatín monohydrát (CREAPURE)
PORCÍN: Kreatín 3 gr
Vlastnosti produktu Createne - Anderson
Poznámka: Kreatín monohydrát CREAPURE: Kreatín získaný patentovaným výrobným procesom (cyklus kyanamid), ktorý rešpektuje dobré výrobné štandardy a zaručuje spotrebiteľovi certifikované a zaručené úrovne čistoty a kvality. Z technického hľadiska má formu výrobku, v ktorom sú hladiny potenciálne toxických metabolitov (kreatinínu, dicianidiamidu, dihydrotriacínu a tiomočoviny) v medziach stanovených zákonom.
Kreatín prítomný v tomto produkte je spojený s molekulou vody a predstavuje najjednoduchšiu a najštudovanejšiu formu na trhu. Chemická podstata tohto produktu negatívne ovplyvňuje rozpustnosť vo vodnom prostredí, s čím často súvisia črevné problémy. Mikronizácia, to znamená rozdelenie monohydrátu kreatínu na veľmi jemné častice, čiastočne znižuje tento nepríjemný účinok, zlepšuje rozpustnosť a obmedzuje nepríjemnú tvorbu zrazenín.
Táto molekula sa stala jednou z najviac študovaných a charakterizovaných ergogénnych pomôcok pre športovcov rôznych odborov a nachádza nové terapeutické aplikácie pri neurodegeneratívnych ochoreniach, ako sú Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Biochemický účinok je spôsobený schopnosťou reposforylovať ADP v ATP (adenozíntrifosfát) ) počas intenzívnych fyzických cvičení, podporujúcich sval a tiež mozog v ich aktivitách, a to natoľko, že vyčerpanie kreatínfosfátu, ktoré nevyhnutne nastáva počas výkonu (približne o 1 minútu neskôr), je sprevádzané znížením energetickej dostupnosti a kontraktilnej účinnosti.
Zvýšenie potenciálu svalovej energie preto nevyhnutne prechádza saturáciou svalových hladín fosfokreatínu, čo je možné dosiahnuť vhodnou diétou alebo doplnkovými protokolmi. Orálne prijaté množstvo kreatínu sa v čreve absorbuje kotransportom závislým od sodíka alebo pasívnou difúziou (rozhodne zníženým) a uvedie do obehu. V skutočnosti sa odhaduje, že 5 gramov orálneho kreatínu môže zvýšiť hladinu cratininémie na 100 mg / l už po jednej hodine, zatiaľ čo s prídavkom uhľohydrátov až do 170 mg / l. Z krvného obehu, prostredníctvom špecifických transportérov vystavených na povrchu svalových vlákien a prostredníctvom mechanizmu transportného gradientu koncentrácie zvýšeného na inzulín, môže kreatín vstúpiť do vlákna kostrového svalstva a uložiť ho prevažne vo forme fosfokreatínu, potom ho následne použiť. Počas namáhavého cvičenia .
Zdôvodnenie integrácie Createne - Andersona do športovej praxe
Napriek viac ako 200 štúdiám a najmenej 20 rokom experimentovania vedecký svet stále diskutuje o rôznych potenciáloch kreatínu a jeho výhodách v športe. Našťastie, skúmaním všetkého zo štatistického hľadiska je možné popísať sériu účinkov akceptovaných rôznymi odborníkmi takmer jednomyseľne, ktoré odôvodňujú veľký úspech kreatínu medzi všetkými najúčinnejšími ergogénnymi doplnkami.
- Zvýšený výkon a maximálna pevnosť medzi 5 a 15%;
- Zvýšenie kontraktilnej kapacity;
- Vylepšenie jedného sprintu;
- Zlepšenie svalovej práce počas prerušovaného cvičenia:
sú výhody okamžite overiteľné a vedecky akceptované.
K čisto energetickým účinkom sa pridávajú ďalšie, nepriame, menej lineárne a stále diskutované, ktoré predpovedajú hlboké zmeny v molekulárnej štruktúre svalu:
- Hypertrofia: niekoľko štúdií ukazuje významný nárast chudej hmoty (do 2 kg) po doplnení kreatínom a intenzívnom cvičení. K molekulárnemu vysvetleniu sme však stále ďaleko, niektoré štúdie uvádzajú nárast transkripčných faktorov pre ťažký myozín reťazec a ďalšie, ktoré vykazujú väčšiu expresiu anabolických faktorov, ako je IGF1 alebo „hypertrofia vyvolaná zvýšením svalových kontraktilných schopností.
- Myoprotektívne pôsobenie: niektoré štúdie uvádzajú, ako kreatín, ktorý sa užíva dlhodobo, môže znížiť hladiny niektorých markerov poškodenia svalov v krvi, ako sú kreatínkináza a laktátdehydrogenáza, v krvi.
- Pôsobenie proti únave: nechýba vedecký dôkaz o výraznom zvýšení prahu únavy;
- Aeróbna kapacita: aj keď je to z teoretického hľadiska málo odôvodnené, v literatúre existuje niekoľko štúdií, ktoré poukazujú na zlepšenie ventilačnej kapacity a aeróbneho prahu, aj keď vo väčšine prípadov nie je sprevádzané výrazným zlepšením výkonu.
Spôsob použitia odporúčaný spoločnosťou - Createne - Anderson
Rozpustite v pol pohári vody. Odporúča sa užívať jednu porciu denne s jedlom. Jedna porcia zodpovedá dvom odmerkám (asi 3 gramy kreatínu).
Spôsob použitia v športe Createne - Anderson
Suplementácia kreatínu môže prebiehať podľa rôznych protokolov, všetky sú celkom účinné vzhľadom na prítomnosť výsledkov zaznamenaných vedeckou literatúrou.
Niektoré protokoly počítajú s fázou „záťaže“, s približne 20 g / deň kreatínu po dobu 5/6 dní, po ktorej nasleduje udržiavacia fáza s 2/3 g / deň po dobu jedného mesiaca.
Tento typ protokolu môže za niekoľko dní zaručiť nárast približne o 20% svalových rezerv uchovávateľného fosfokreatínu počas celého udržiavacieho obdobia.
Iní naopak uprednostňujú dosiahnutie rovnakého účinku počas dlhšieho časového obdobia, vyhýbajúc sa fáze zaťaženia a zaručujú denný príjem asi 3 gramy počas 28 dní.
Fáza nasycovania by sa mala vykonať rozdelením dennej dávky na približne 4 dávky, aby sa zabránilo významnému zníženiu vychytávania kreatínového svalu (regulačný účinok receptora nadol) a následnej eliminácii obličkami.
V každom prípade by bolo vhodnejšie užívať kreatín počas jedla alebo napríklad pred tréningom so zdrojom uhľohydrátov alebo zmiešaným (bielkoviny a uhľohydráty), aby sa zlepšil transport svalov.
Aby sa obnovila optimálna endogénna syntéza, doplnkové cykly by sa mali prerušiť vo štvrtom týždni a mali by byť od seba oddelené asi na 6 týždňov.
Synergie Createne - Anderson
Niektoré dôkazy ďalej poukazujú na zvýšenie hladín transportéra glukózy GLUT 4 vo svalovom tkanive po príjme kreatínu so zvýšením kapacity resyntézy glykogénu; túto akciu je možné využiť v anabolickom okne po tréningu.
Sacharidy + kreatín + proteíny: zaručuje zvýšenie absorpcie porovnateľné so vstrebávaním iba pre jednoduché uhľohydráty. V tomto prípade by však existovala potenciálna výhoda z hľadiska výživového príjmu občerstvenia a zníženia potenciálne nebezpečného glykemického vrcholu.
CLA + kreatín + proteíny: v dávkach 6 g, 9 g a 36 g, prijatých počas 5 týždňov, sa ukázal byť účinný pri zlepšovaní sily a zvyšovaní svalovej hmoty o 3 - 4% v kombinácii so silovým tréningom.
Arginín + kreatín: Zdá sa, že poskytuje lepšiu ergogénnu podporu so zvýšením maximálnej maximálnej sily.
Kreaténové vedľajšie účinky - Anderson
Rôzne štúdie súhlasia s tým, že suplementácia kreatínu je u zdravých jedincov bezpečná. Najmä štúdie súvisiace s chronickou (3-5 g / deň počas roka) a akútnou (20 g / deň v týždni) nevykazujú žiadne účinky. .
Malo by sa však pamätať na to, že požitie príliš vysokých alebo slabo rozpustených dávok môže byť sprevádzané kŕčmi v bruchu, nevoľnosťou, vracaním a hnačkou, ako aj chronickým podávaním, najmä ak sa vykonáva v spojení s diétou s vysokým obsahom bielkovín, môže výrazne zvýšiť obličková záťaž.
Nakoniec, aj keď to nepredstavuje skutočný vedľajší účinok, je potrebné vziať do úvahy, že zvýšenie hmotnosti vyplývajúce z akumulácie vody vo vnútri článku by mohlo mať negatívny vplyv na výkon.
Bezpečnostné opatrenia pri používaní Createne - Anderson
Liek je kontraindikovaný v prípade renálnej alebo hepatálnej patológie, kardiovaskulárnych chorôb a / alebo hypertenzie, počas tehotenstva, laktácie, mladších ako 12 rokov a mladistvých, ktorí ešte nie sú založení.
V prípade dlhodobého používania (viac ako 6/8 týždňov) je potrebné stanovisko lekára.
Tento článok, rozpracovaný o kritickom čítaní vedeckých článkov, vysokoškolských textov a bežnej praxe, slúži len na informačné účely, a preto nemá žiadnu lekársku predpisnú hodnotu. Preto je vždy nevyhnutné, aby ste sa pred použitím akéhokoľvek doplnku poradili so svojím lekárom, odborníkom na výživu alebo lekárnikom.. Získajte viac informácií o kritickej analýze spoločnosti Createne - Anderson.
