O spoločnosti ZMA HP - EAS
ZMA HP - EAS
Doplnok stravy na báze zinku, horčíka a vitamínu B6 s N-acetylcysteínom
FORMÁT
Balenie 120 tabliet
ZLOŽENIE
Monometionín zinku
Aspartát zinku / horčíka
Vitamín B6 - pyridoxín HCl
Dvojsýtny fosforečnan vápenatý
Kyselina askorbová (vitamín C)
N-acetyl L-cysteín
DL - alfa tokoferol acetát (vitamín E)
Stabilizátor: mikrokryštalická celulóza
Protispékavé látky: stearát horečnatý a oxid kremičitý
Farbivá: E171, E172, E555
Pre tri tablety: Horčík - 450 mg; Zinok - 22,5 mg; Vitamín B6 - 3 mg; Vitamín C - 120 mg; Vitamín E - 20 mg; N-acetyl-l-cysteín-200 mg
Vlastnosti výrobku ZMA HP - EAS
ZMA - narodený ako produkt schopný zvýšiť sekréciu anabolických hormónov a napomáhať fáze rastu svalov. Patentovaná forma kombinuje dva dôležité stopové prvky, ako je zinok a horčík v biologicky najdostupnejších formách, s vitamínom B6. Cieľom tohto doplnku je replikovať a posilniť účinky preukázané pre jednotlivé prvky:
- Zinok: stopový prvok zapojený do ochrany pred oxidačným poškodením, do modulácie hormonálnych funkcií, do regulácie prežívania buniek a do rôznych ďalších reakcií; Zdá sa, že hrá dôležitú úlohu aj pri fyzickej aktivite. Niekoľko štúdií v skutočnosti ukázalo, ako sa vylučovanie tohto prvku močom výrazne zvyšuje po intenzívnom fyzickom cvičení sprevádzanom významným poklesom svalových ergogénnych schopností. Súčasne sa zdá, že suplementácia zinku 3 mg / kg / deň môže v týchto prípadoch podporiť rast svalov, ušetriť pokles testosterónu a ďalších hormónov.
Biologicky najdostupnejšia forma je tá, ktorá je spojená s metionínom, ktorý sa nachádza v produktoch živočíšneho pôvodu.
- Horčík: ústredný stopový prvok pri udržiavaní organickej homeostázy. V skutočnosti je súčasťou viac ako 300 reakcií, ktoré sa podieľajú na katabolizme glukózy potrebnom na podporu kapacít svalovej energie a anabolickej fáze, ktorá umožňuje syntézu rôznych makromolekuly, ako aj štrukturálne a Horčík tiež zaručuje správne ukladanie kostnej matrice a reguluje excitačné a kontraktilné kapacity svalov.
Pokiaľ ide o zinok, niekoľko štúdií ukázalo, ako sa potreba horčíka môže zvýšiť o 10/20% u športovcov vzhľadom na množstvo vylúčené močom po fyzickom výkone a ako môže jeho nedostatok zodpovedať za zvýšenie oxidačného poškodenia vyvolaného intenzívnym fyzická aktivita, stav imunosupresie a zníženie kontraktilnej účinnosti. Zároveň sa ukázalo, že jeho suplementácia zlepšuje aeróbne (zvyšuje hladinu hemoglobínu), metabolicko-energetickú (zlepšuje oxidáciu glukózy a znižuje tvorbu laktátu) a anabolické (zvyšuje hladiny testosterónu).
- Vitamín B6: zavedený vo forme pyridoxínu, prechádza sériou enzymatických transformácií, hlavne v pečeni, ktoré ho aktivujú vo forme pyridoxalfosfátu. Distribuovaný do rôznych tkanív sa znova vstúpi ako koenzým do rôznych biologických dráh:
Metabolizmus glukózy: glukoneogenéza a glykogenolýza;
Syntéza neurotransmiterov: je súčasťou syntézy serotonínu;
Udržiavanie funkčnosti erytrocytov: je zahrnutý ako koenzým pri syntéze skupiny EME;
Kontrola hormonálnej aktivity;
Syntéza nukleových kyselín; .
LARN navrhuje príjem 1,1 mg vitamínu B6 pre ženy a 1,5 mg pre mužov, čo sa dá ľahko uspokojiť vyváženou stravou obsahujúcou produkty živočíšneho pôvodu.
Odôvodnenie - ZMA HP - EAS
Cieľ, pre ktorý sa tento doplnok narodil, bol dosiahnutý výlučne v nepublikovanej štúdii, v ktorej došlo k nárastu niektorých anabolických hormónov, ako je testosterón a IGF-1, ale okamžite to popreli nasledujúce štúdie, ktoré reprodukujú rovnaké podmienky, vo väčšej miere. vzorka športovcov, nedokázala opísať žiadny prínos.
Neschopnosť ZMA replikovať aspoň výsledky získané oddeleným podávaním jednotlivých prvkov možno vyvodiť z publikovanej štúdie, ktorá ukazuje, ako podávanie zinku, aj keď vo vysokých hladinách, môže interferovať s podávaním horčíka a deregulovať pomer absorbovaného a vylúčeného horčíka.
N-acetyl L cysteín:acetylovaná forma cysteínu. Acetylácia tejto sírenej aminokyseliny významne zlepšuje jej farmakokinetické vlastnosti, uľahčuje črevnú absorpciu a znižuje konkurencieschopnosť, ktorá sa vyskytuje namiesto „potravinovej“ formy. Cysteín predstavuje obmedzujúcu aminokyselinu v syntéze veľmi dôležitého tripeptidu známeho ako glutatión, ktorý je nevyhnutný v boji proti škodlivému pôsobeniu oxidačných látok. Fyzické cvičenia, vrátane aeróbnych, sú zodpovedné za produkciu reaktívnych foriem kyslíka, ktoré by mohli ľahko reagovať s bunkovými štruktúrami, poškodzovať ich a vážne ohrozovať ich funkčnosť. Ukázalo sa, že NAC je účinný pri zvyšovaní hladín glutatiónu a naopak, v synergii s inými antioxidantmi, oxidačné poškodenie vyvolané intenzívnym fyzickým cvičením.
Vitamín C. - vo vode rozpustný vitamín, v prírode veľmi bohatý, prítomný hlavne v produktoch rastlinného pôvodu. Absorbovaný v čreve sa vitamín C nachádza v labilnej forme v plazme a v stabilnej forme v tkanivách, ktorých množstvo je nevyhnutne ovplyvnené množstvom krvi.
Jeho biologická aktivita je vyjadrená ako:
- silný antioxidant, vďaka regenerácii vitamínu E;
- enzymatický kofaktor v hydroxylačných procesoch, dôležitý napríklad pre syntézu kolagénu, katecholamínov a mnohých ďalších hormónov;
- zníženie črevného železa, s následným zvýšením hladín absorpcie;
- redukcia kyseliny listovej v príbuzných koenzymatických formách.
Ako už bolo uvedené pre NAC, schopnosť vitamínu C, najmä v kombinácii s inými antioxidantmi, pôsobiť proti oxidačnému poškodeniu spôsobenému intenzívnym fyzickým cvičením je obzvlášť dôležitá. To má okamžitý vplyv na výkonnosť a z dlhodobého hľadiska na potenciál regenerácie organizmu, a najmä svalu, ktorý je tkanivom týmto procesom najviac postihnutý.
Jeho denná potreba sa odhaduje na približne 60-90 mg, ale iba na 10 mg je schopná zabrániť skorbutu, chorobe pochádzajúcej z nedostatku vitamínu C.
Vitamín E: zavádza sa do tela diétou (hlavne prostredníctvom za studena lisovaných olejov a olejnatých semien), pretože je v tukoch rozpustným vitamínom, účinne sa vstrebáva v čreve pomocou žlčových solí. Krvným obehom, viazaným na lipoproteíny, sa vitamín E prenáša do pečene a následne sa triedi do rôznych tkanív. Hlavnou biologickou úlohou tohto vitamínu je antioxidant, ktorý znižuje oxidačné úrovne polynenasýtených mastných kyselín, regeneruje ďalšie antioxidačné vitamíny ako A a C a súčasne moduluje aktivitu cyklooxygenázy a lipoxygenázy, čím znižuje hladiny zodpovedných prostanoidov. na agregáciu krvných doštičiek a súvisiace aterosklerotické poruchy. Ako si dokážete ľahko predstaviť, silná antioxidačná úloha vitamínu E predstavuje vzácneho spojenca v športe, ktorý chráni svaly pred oxidačným poškodením spôsobeným intenzívnym fyzickým cvičením a podporuje nielen výkon, ale predovšetkým následnú fázu obnovy. Ukázalo sa, že je účinný pri ochrane rôznych konkurenčných športovcov pri veľmi odlišných dávkach, ktoré môžu ďaleko presahovať dávky odporúčané spoločnosťou LARN.
V doplnkových protokoloch pre športovcov sú popísané dávky okolo 300 mg / deň a vyššie.
Stavy nedostatku sú u zdravých jedincov veľmi zriedkavé, zatiaľ čo v patologických stavoch sú spravidla spojené s neurologickými deficitmi.
Zdá sa, že toxické účinky sú tiež málo relevantné; prekročil 2 000 mg / deň, sú evidentné črevné problémy
Spôsob použitia odporúčaný spoločnosťou - ZMA HP - EAS
Užite 4 tablety pred spaním.
Spôsob použitia v športovej praxi - ZMA HP - EAS
Je veľmi zložité navrhnúť alternatívne dávkovanie ako je uvedené výrobcom, pretože v literatúre nie sú žiadne štúdie, ktoré by spájali rôzne vyššie uvedené produkty navzájom.
Ak sa však zdá, že dávka ZMA je blízka dávke použitej v jedinej štúdii, ktorá uvádza výhody súvisiace s jej používaním, dávka NAC, ktorej antioxidačné vlastnosti sú vyjadrené pri dávkach vyšších ako 600 mg, sa zdá byť dosť vzdialená.
Spojenie týchto rôznych prvkov spôsobuje, že načasovanie príjmu je trochu zložité a protirečivé, čo by bolo vhodnejšie na prázdny žalúdok pre NAC a ZMA, na plný žalúdok namiesto pre vitamín E. Aj z tohto dôvodu zostáva ťažké definovať dodatočný protokol.
Vedľajšie účinky ZMA HP - EAS
Zinok: zavedené vysoké množstvo zinku je zodpovedné za bolesti brucha, hnačku, nevoľnosť a vracanie. Chronické podávanie zinku (celkovo 60 mg / deň) je spojené s nedostatkom medi.
Horčík: vysoké množstvo horčíka je zodpovedné za silnú hnačku. Zvýšenie hladín horčíka v sére je namiesto toho spojené s hypotenziou, zmätenosťou, poruchami srdcového rytmu, zhoršením renálnych funkcií, únavou, dýchacími ťažkosťami až zástavou srdca. Bezpečná doplnková dávka sa zdá byť 350 mg / die.
Vitamín B6: chronické podávanie môže byť zodpovedné za poškodenie nervového systému a neuropatií rôznych úrovní už pri dávkach nad 200 mg / deň.
NAC: Neboli zaznamenané žiadne konkrétne vedľajšie účinky orálnej suplementácie NAC, dokonca ani počas dlhších období. Dôkladný lekársky dohľad je však potrebný v prípade astmatických osôb, s ochoreniami dýchacích ciest alebo s ochoreniami gastrointestinálneho traktu.
Vitamín C: vedľajšie účinky charakterizované gastrointestinálnymi poruchami v dôsledku kyslosti tohto vitamínu sa zaznamenávajú pre farmakologické dávky, tj. Vyššie ako 10 gr / deň.
Vitamín E: tolerovaná denná dávka sa zdá byť 1 g / deň (1 500 IU), po prekročení ktorej by mohli nastať gastrointestinálne problémy.
Interakcie ZMA HP - EAS
Zinok: okrem toho, že interferuje s inými stopovými prvkami, ako je meď, môže znížiť absorpciu niektorých antibiotík, ako sú tetracyklíny, a znížiť tak ich účinnosť.
Horčík: môže interferovať s niektorými antibiotikami, trankvilizérmi a perorálnymi antikoagulanciami, čím sa zníži ich účinnosť.
Bezpečnostné opatrenia pri používaní ZMA HP - EAS
Liek je kontraindikovaný v prípade renálnej alebo hepatálnej patológie, kardiovaskulárnych chorôb a / alebo hypertenzie, počas tehotenstva, laktácie a mladších ako 14 rokov.
Tento článok, rozpracovaný o kritickom čítaní vedeckých článkov, vysokoškolských textov a bežnej praxe, slúži len na informačné účely, a preto nemá žiadnu lekársku predpisnú hodnotu. Preto je vždy nevyhnutné, aby ste sa pred použitím akéhokoľvek doplnku poradili so svojím lekárom, odborníkom na výživu alebo lekárnikom.. Získajte viac informácií o kritickej analýze ZMA HP - EAS.
Sérový testosterón a vylučovanie metabolitov steroidných hormónov močom po podaní doplnku zinku vo vysokých dávkach.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 Jan; 63: 65-70. Epub 2007 19. septembra.
Účinky suplementácie zinku a horčíka (ZMA) na tréningové adaptácie a markery anabolizmu a katabolizmu.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 31. december 2004; 1: 12–20
Vplyv únavného cvičenia na bicykli na hladinu hormónov štítnej žľazy a testosterónu u sedavých mužov doplnených orálnym zinkom.
Kilic M.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 október; 28: 681-5.
Vplyv cvičenia pri vyčerpaní na hormóny štítnej žľazy a testosterón u elitných športovcov, ktorí dostávajú orálny zinok.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett. 2006, február-apríl; 27 (1-2): 247-52.
Suplementácia zinku u potkanov vystavených akútnemu cvičeniu plávania: jeho vplyv na hladiny testosterónu a vzťah s laktátom.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett. 2006, február-apríl; 27 (1-2): 267-70.
Neuroendokrinné reakcie na beh u žien po doplnení zinku a vitamínu E.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Vitamínový a minerálny stav trénovaných športovcov vrátane účinkov suplementácie.
Hmotnosť LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Am J Clin Nutr. 1988, február; 47: 186-91.
Účinky suplementácie horčíka na hladiny testosterónu u športovcov a sedavých subjektov v pokoji a po vyčerpaní.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010, 30. marec [Epub pred tlačou]
Účinky suplementácie horčíkom na hormóny štítnej žľazy sedavcov a športovcov Tae-Kwon-Do v pokoji a vyčerpaní.
Cinar V.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 október; 28: 708-12.
Aktualizujte vzťah medzi horčíkom a cvičením.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res. 2006, september; 19: 180-9. Preskúmanie.
Síran horečnatý zvyšuje cvičebný výkon a manipuluje s dynamickými zmenami v periférnom využití glukózy.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 Jan; 108: 363-9. Epub 2009 9. októbra.
Síran horečnatý zvyšuje cvičebný výkon a manipuluje s dynamickými zmenami v periférnom využití glukózy.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 Jan; 108: 363-9. Epub 2009 9. októbra.
Vplyv suplementácie horčíkom na hladinu laktátu u športovcov a sedantera.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. 2006, jún; 93 (2-3): 137-44.
Acta Physiol Hung. 2006, jún; 93 (2-3): 137-44.
Antioxidačná úloha doplnkov glutatiónu a N-acetyl-cysteínu a cvičením indukovaný oxidačný stres.
Kerksick C, Willoughby D.
J Int Soc Sports Nutr. 2005, 9. december; 2: 38–44.
Modulačný účinok N-acetylcysteínu na pro-antioxidačný stav a hematologickú odpoveď u zdravých mužov.
Zembron-Lacny A, Slowinska-Lisowska M, Szygula Z, Witkowski Z, Szyszka K.
J Physiol Biochem. 31. marca 2010 [Epub pred tlačou]
.jpg)
