Všeobecnosť
L-citrulín, alebo zjednodušene citrulín, je všadeprítomná alfa-aminokyselina, prítomná v ľudskom organizme aj v mnohých rastlinných druhoch, z ktorých sa extrahuje.
Ľudský organizmus je však tiež vynikajúcim zdrojom citrulínu, najmä čreva, ktoré syntetizuje viac ako 90% obsahu organického citrulínu - a pečene, ktorej syntéza sa dosahuje prostredníctvom cyklu močoviny.
Práve kvôli značnej endogénnej biosyntéze je citrulín zaradený medzi podmienene esenciálne aminokyseliny.
V skutočnosti existujú konkrétne podmienky, v ktorých potreba citrulínu stúpa na také úrovne, že telo už nie je schopné tieto potreby uspokojovať. Ide o stavy, ako je syndróm krátkeho čreva, zápalové ochorenia čriev, malabsorpčné syndrómy, poruchy cyklu. “Močovina a ochorenie pečene, všetky okolnosti, pre ktoré je nevyhnutný dietetický príjem citrulínu.
Hoci sa citrulín nezúčastňuje na procesoch syntézy bielkovín, hrá kľúčovú úlohu v organickom hospodárstve, pretože:
- Antioxidačná aktivita;
- Kardio- a vazoochranná aktivita;
- Detoxikačná aktivita;
- Prekurzorová aktivita arginínu.
Tieto vlastnosti ovplyvnia klinické použitie citrulínu.
Indikácie
Prečo sa používa citrulín? Načo to je?
Už niekoľko rokov sa citrulín aktívne používa v klinickej aj športovej oblasti.
Okrem antioxidačnej aktivity boli pridané ďalšie, rôzneho charakteru, ktoré uľahčili šírenie doplnkov citrulínu.
Na dôkaz obrovského záujmu vedeckej komunity o tento derivát aminokyselín existuje rastúci počet štúdií o orinitíne, ktoré publikovali najprestížnejšie medzinárodné univerzity.
V súčasnej dobe, s patričnými pochybnosťami a mnohými oblasťami, ktoré je ešte potrebné objasniť, by sa citrulín zdal užitočný v:
- Liečiť a predchádzať hypertenzii;
- Zlepšiť metabolický obraz v priebehu metabolického syndrómu;
- Znížte kardiovaskulárne riziko;
- Zlepšiť metabolizmus bielkovín v konkrétnych podmienkach, ako je sarkopénia, autoimunitné ochorenia a zápalové ochorenia čriev;
- Liečte niektoré poruchy cyklu močoviny;
- Odložte komplikácie degeneratívnych chorôb, ako je skleróza multiplex.
K vyššie uvedeným aktivitám by boli pridané ďalšie, stále veľmi diskutované a nie celkom podložené pozoruhodnými vedeckými dôkazmi, ako napríklad:
- Činnosť zlepšujúca výkon;
- Priaznivý účinok pri erektilnej dysfunkcii.
Vlastnosti a účinnosť
Aký prínos preukázal citrulín v týchto štúdiách?
Vzhľadom na pôsobivé množstvo vedeckej práce, ktorá je v súčasnosti publikovaná, nie je ľahké zhrnúť všetok biologický potenciál citrulínu, podložené silnými dôkazmi.
Vo všeobecnosti je však možné jasne popísať niektoré z hlavných aktivít tejto molekuly.
Citrulín a antioxidačná aktivita
Antioxidačný účinok, pôvodne pozorovaný na rastlinách, najmä na melóne (ovocie s vysokým obsahom citrulínu), predstavuje pravdepodobne prvú biologickú aktivitu študovanú pre túto aminokyselinu.
Príjem citrulínu, ale v skutočnosti aj melónu a semien melónu, sa zdá, ako v experimentálnych modeloch, tak v klinických skúškach, chrániť organizmus pred škodlivým pôsobením reaktívnych foriem kyslíka.
Prostredníctvom komplexných molekulárnych mechanizmov, z ktorých mnohé nie sú úplne charakterizované, by citrulín mohol pôsobiť ako priamy zachytávač voľných radikálov kyslíka, ktorý chráni makromolekuly, ako sú DNA a membránové lipidy, pred akýmkoľvek štrukturálnym a funkčným poškodením.
Zdá sa, že antioxidačná aktivita je spoluzodpovedná za kardioprotektívny účinok tejto molekuly.
Citrulín a hypertenzia
Oxid dusnatý je známy ako jedno z najdôležitejších vazodilatačných činidiel, a preto má prirodzenú antihypertenzívnu aktivitu.
Mnoho štúdií ukázalo, ako možno adekvátnou prítomnosťou arginínu podporiť produkciu oxidu dusnatého.
Integrácia s arginínom, spôsobená mnohými metabolickými procesmi, ktorými táto aminokyselina po príjme prechádza, však zrejme neurčuje znateľné zvýšenie koncentrácií tejto molekuly.
Podľa veľmi nedávnych štúdií by použitie citrulínu mohlo mať antihypertenzívny účinok, pôsobiaci presne na túto cestu.
Po požití citrulínu, v experimentálnych modeloch aj v niektorých klinických štúdiách, bolo pozorované zvýšenie plazmatických koncentrácií arginínu a „zvýšená aktivita endotelového enzýmu zodpovedného za syntézu oxidu dusnatého.
To všetko by malo za následok vazodilatáciu vyvolanú citrulínom, potenciálne cennú v prípade hypertenzie.
Citrulín a erektilná dysfunkcia
V súlade s tým, čo bolo práve popísané pre hypertenziu, by použitie citrulínu, práve prostredníctvom indukcie oxidu dusnatého, mohlo tiež hrať dôležitú úlohu pri zvládaní stavov, ako je erektilná dysfunkcia.
Napriek tomu, že neexistuje klinická zhoda v klinickej účinnosti citrulínu, v niektorých klinických štúdiách, ktorých počet je stále veľmi malý, by každodenné používanie citrulínu viedlo k zlepšeniu klinického obrazu u pacientov s miernou erektilnou dysfunkciou.
Ďalšie informácie: Citrulín a erektilná dysfunkcia.
Syntéza citrulínu a bielkovín
Niektoré štúdie, väčšinou experimentálneho charakteru, ukázali anabolickú aktivitu citrulínu.
Napriek tomu, čo bolo široko inzerované, anabolická a antikatabolická aktivita citrulínu by bola pozorovaná iba za určitých konkrétnych podmienok, ako sú:
- Sarkopénia;
- Kachexia;
- Zápalové črevné poruchy;
- Malabsorpčné syndrómy.
Za týchto podmienok by použitie citrulínu na jednej strane zlepšilo hormonálny profil a na druhej strane zvýšilo rýchlosť syntézy bielkovín.
Citrulín a šport
Priaznivé vlastnosti citrulínu v športe je možné v tomto prípade vysledovať aj „k zvýšeniu plazmatických koncentrácií arginínu po“ požití citrulínu.
Zvýšená biologická dostupnosť arginínu môže mať za následok:
- Zvýšenie kritického výkonu;
- Všeobecné zlepšenie výkonu;
- Zníženie času na zotavenie;
- Zníženie markerov poškodenia svalov po intenzívnom fyzickom tréningu.
Anabolický potenciál tejto aminokyseliny vo vzťahu k svalovej hmote, presnejšie k syntéze bielkovín, však ešte nie je objasnený. Ďalšie informácie: Integrácia citrulínu v športovej praxi
Dávkovanie a spôsob použitia
Ako používať citrulín
Dávka citrulínu, ktorá sa najčastejšie používa v rôznych štúdiách, atletických aj klinických, je 3 gramy denne, aj keď existujú práce s vyššími dávkami.
Prítomnosť navrhovanej dávky však nie je dostačujúca na identifikáciu optimálnej dávky, ktorá sa môže líšiť od užívateľa k užívateľovi v závislosti od potrieb, fyzických vlastností a fyziologicko-patologických stavov.
Vedľajšie účinky
Použitie citrulínu, dokonca aj vo vysokých dávkach, je všeobecne dobre tolerované.
Po použití neprimeraných dávok tohto doplnku boli popísané gastrointestinálne reakcie, ako je nevoľnosť, hnačka, vracanie a kŕčovité bolesti brucha.
Kontraindikácie
Kedy by sa citrulín nemal používať?
Použitie citrulínu je kontraindikované u osôb precitlivených na účinnú látku alebo alergických na zdroj extrakcie.
Farmakologické interakcie
Aké lieky alebo potraviny môžu zmeniť účinok citrulínu?
V súčasnosti nie sú medzi citrulínom a inými účinnými látkami známe žiadne významné liekové interakcie.
Bezpečnostné opatrenia na používanie
Čo potrebujete vedieť predtým, ako užijete citrulín?
Používanie doplnkov citrulínu na klinické účely by ste mali vždy prediskutovať so svojím lekárom.
Vzhľadom na absenciu štúdií týkajúcich sa dlhodobého bezpečnostného profilu tejto aminokyseliny je používanie doplnkov citrulínu vo všeobecnosti kontraindikované počas tehotenstva a v období nasledujúceho dojčenia.
