V zásade existujú 3 typy primárnej osteoporózy: idiopatická, typ I (postmenopauzálna) a typ II (senilná). Mnoho ďalších, nazývaných sekundárne, je komplikáciou iných chorôb alebo stavov.
Zriedkavosť „kosti môže teda nastať z rôznych príčin. C“, je však potrebné povedať, že teoreticky môže akýkoľvek typ osteoporózy profitovať z preventívneho protokolu - do akej miery na druhej strane opäť závisí od typ.
Najčastejšou osteoporózou je typ I (v dôsledku estrogénneho hormonálneho rozkladu) a typ II (spôsobený premennými, ktoré striktne súvisia so starnutím a interindividuálnymi faktormi).
Vieme, že tieto osteoporózy sú stavy, ktoré závisia od premenných, do ktorých je možné zasiahnuť, a od nezávislých premenných. Vedecký výskum však naznačuje, že všetky dobre reagujú na preventívne aj terapeutické protokoly (tie posledné, v oveľa obmedzenejšej miere), založené na diéte a fyzickej motorickej aktivite.
V nasledujúcich odsekoch si povieme o tréningu a pokúsime sa pochopiť, prečo, ako a koľko sa treba pohybovať v boji proti osteoporotickému stavu.
Ďalšie informácie: Osteoporóza a fitnes .
Literatúra uznáva ako najlepší možný podnet svalová sila prenášaná šľachami do kostného tkaniva pri sťahovaní (vhodné sú izotonické cvičenia s prirodzenou záťažou alebo s ľahkými váhami a pružným odporom).
Preferované činnosti sú antigravitačné, ako napríklad chôdza, pretože majú „nízky vplyv“, sú jednoduché a prospešné aj z kardiovaskulárneho hľadiska. Aby sme však pracovali na iných oblastiach ako dolných končatinách, panve a chrbtici, môžeme sa v posilňovni uchýliť k preťaženiu.
