V programe boja proti obezite, ktorý realizovala Warwick Medical School v Spojenom kráľovstve, nebolo chudnutie ovplyvnené vekom, pričom štatisticky ekvivalentné výsledky boli u osôb mladších ako 60 rokov. Štúdia ukázala, že chudnutie je určujúcim faktorom v každom veku, ale ako, ako starneme, máme väčšiu pravdepodobnosť vzniku sprievodných chorôb spojených s obezitou.
Mnohé z nich sú podobné účinkom starnutia, takže by sa dalo tvrdiť, že dôležitosť chudnutia sa s vekom zvyšuje, ale nie je ťažké ho dosiahnuť. Autori britskej štúdie zdôraznili, ako môže chudnutie pomôcť starším ľuďom vyrovnať sa s viac ako 50 bežnými sprievodnými ochoreniami súvisiacimi s vekom, vrátane cukrovky, artrózy a porúch nálady, ako sú úzkosť a depresia. S obezitou súvisí aj zvýšená úmrtnosť a celkový nedostatok pohody u starších ľudí.
v rokoch 2005 až 2016.
Vedci rozdelili vzorku na dve skupiny: osoby mladšie ako 60 rokov a osoby vo veku 60 až 78 rokov. Všetci účastníci mali „najskôr morbídnu obezitu“, pričom merania BMI boli nad 40. Analýza porovnávala výsledky chudnutia v týchto dvoch skupinách, podložené zmenami v stravovacom pláne, cvičením a psychologickou a motivačnou podporou. Výsledky: Chudnutie v obe skupiny boli štatisticky ekvivalentné. Ľudia v staršej skupine stratili v priemere 7,3% svojej telesnej hmotnosti, zatiaľ čo tí v skupine do 60 rokov stratili 6,9%.
Lieky a priberanie
Niektoré lieky môžu interferovať s chudnutím, dokonca v niektorých prípadoch viesť k zvýšeniu.
- atypické antipsychotiká, najmä olanzapín, kvetiapín a risperidón,
- antikonvulzíva a stabilizátory nálady, najmä gabapentín,
- hypoglykemické lieky, ako je tolbutamid,
- glukokortikoidy používané na liečbu reumatoidnej artritídy
- niektoré antidepresíva.
Medzi potraviny, ktoré zvyšujú riziko priberania, patria:
- vyprážané jedlá
- tučné a spracované mäso
- veľa mliečnych výrobkov
- potraviny s prídavkom cukru, ako sú pečivo, hotové raňajkové cereálie a sušienky
- potraviny obsahujúce skryté cukry, ako je kečup a mnoho ďalších konzervovaných a balených potravín
- sladké šťavy, limonády a alkoholické nápoje
- spracované a na sacharidy bohaté potraviny, ako napríklad chlieb a rožky
- potraviny, ktoré obsahujú kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy ako sladidlo, vrátane slaných potravín, ako je kečup.
Fyzická aktivita
Mnoho ľudí vedie oveľa sedavejší životný štýl ako ich rodičia a starí rodičia.
Medzi sedavé návyky patria:
- práca v kancelárii, nie manuálne práce
- sledovanie televízie na sedačke namiesto cvičenia vonku
- choďte na miesta autom namiesto chôdze alebo bicyklovania
Čím menej sa človek pohybuje, tým menej kalórií spáli. Fyzická aktivita okrem toho ovplyvňuje fungovanie hormónov, ktoré zase určujú, ako telo metabolizuje potraviny. Pohyb v okolí môže napríklad pomôcť udržať stabilnú hladinu inzulínu, ktorá, ak je v nerovnováhe, môže viesť k priberaniu.
Nie je potrebné navštevovať hodiny v telocvični: postačí venovať 40 minút denne pohybovým aktivitám, ako je chôdza alebo bicyklovanie. Typ a intenzita aktivity však môžu ovplyvniť mieru prospešnosti pre telo v krátkodobý. dlhodobý.
Spať
Nedostatok spánku a poruchy súvisiace s odpočinkom zvyšujú riziko priberania na váhe a vzniku obezity. Nedostatok spánku môže viesť k obezite, pretože prispieva k hormonálnym zmenám, ktoré zvyšujú chuť do jedla. Keď človek nespí. V tele sa dostatočne produkuje hormón ghrelín. ktorý stimuluje chuť do jedla. Nedostatok spánku má zároveň za následok nižšiu produkciu leptínu, hormónu, ktorý ho znižuje.
.jpg)
