psychologické, na druhej strane môžu byť škodlivé najmä pre kvalitu spánku.
Tagy:
mäso krvné zdravie antropometria
(EEG).
Pomocou týchto techník vedci identifikovali dve odlišné fázy spánku, z ktorých každý sa vyznačuje špecifickými fyziologickými zmenami:
- Spánok s pomalými vlnami alebo spánok bez REM (NREM): predstavuje asi 75-80% z celkového času spánku u dospelých; pozostáva zo 4 etáp charakterizovaných zvýšením hĺbky spánku. Počas spánku bez REM mozog vysiela nízkofrekvenčné elektrické vlny (v bdelosti sú mozgové vlny rýchle a nepravidelné). Svalový tonus sa znížil, ale príležitostne sa vyskytujú mimovoľné motorické činnosti (napríklad pri zmene polohy v posteli). Klesá aj tlak, teplota a srdcová frekvencia. Počas spánku s pomalými vlnami môže človek premýšľať a snívať, ale myšlienky sú logickejšie a majú menej emocionálneho obsahu ako tie, ktoré sa vyskytujú počas spánku REM. Sny sú málo podrobné a často obsahujú pocity a vágne predstavy.
Shutterstock
- REM spánok (z angličtiny Rýchly pohyb oka): nasleduje po každom spánkovom cykle NREM (poznámka: fázy spánku sa nevyskytujú raz za noc, ale niekoľkokrát sa striedajú počas celkovo 5-6 kompletných cyklov v trvaní 90-100 minút). Táto fáza je charakterizovaná vysokofrekvenčnými elektroencefalografickými vlnami a epizódami rýchlych pohybov očí pod zatvorenými viečkami. Posturálne svaly strácajú tón, ale svaly ovládajúce tvár, oči a distálnu nohu sa často stávajú fázickými. REM spánok je približne 20% z celkového času odpočinku. V porovnaní so spánkom s pomalými vlnami dochádza v tomto období k zvýšeniu mozgovej aktivity okrem limbického systému, kde naopak aktivita neurónov klesá. V tomto štádiu dochádza k snovej aktivite: sny sú prepracovanejšie a intenzívnejšie a sú spravidla veľmi artikulované. V REM spánku sú myšlienky nelogickejšie a bizarnejšie ako v spánku s pomalými vlnami.
