Kulturistika je podľa definície estetický šport. Kulturisti sa posudzujú podľa estetickej prezentácie, nie podľa zručností. Kulturistom slúži silový tréning a atletická kondícia ako prostriedok na dosiahnutie konkrétneho zloženia tela, nie ako spôsob zlepšovania výkonnosti. Boxeri na druhej strane trénujú na boj. Ich výcvik je zameraný na zdokonaľovanie schopností a výkonu, aby mohli svojich súperov poraziť vo funkčných, nie estetických súťažiach. Boxeri behajú, trénujú a dokončujú ďalšie cvičenia, aby dosiahli lepší výkon. Box zlepšuje fyzické aspekty, ale nie je to cieľ tohto športu.
pri malých opakovaniach sa vytvarujú svaly, ktoré sa zväčšujú a sú symetrické. Kulturisti venujú malú pozornosť funkcii, pretože sa zameriava na estetickú prezentáciu, nie na výkon. Boxeri na druhej strane budujú definíciu svalov prostredníctvom vysokých opakovaní a nízkeho zaťaženia. Zatiaľ čo kulturisti zlepšujú svoju maximálnu silu, boxeri sa zameriavajú na výbušnú a reaktívnu silu. Svalová hmota brzdí boxerovu flexibilitu, obratnosť a rýchlosť, ale svalová hmota podporuje útočné i obranné taktiky.
Vedeli ste, že ...
Box a kulturistika sa tiež líšia, pokiaľ ide o spálené kalórie. Je zrejmé, že box je rozhodne dynamickejší šport s trvalejšou kardio aktivitou ako kulturistika, ktorá má namiesto toho za cieľ fitness zvýšiť svalovú hmotu a definovať, nie vyschnúť alebo schudnúť. Za hodinu boxerského tréningu sa spáli asi 900 kalórií. Všetko vždy závisí od „intenzity“ tréningu, ale je to viac ako jedna hodina behu vo svižnom tempe. Kulturisti, ktorí namiesto toho konzumujú skromné množstvo kalórií, musia byť obzvlášť vytrénovaní a dvíhať veľmi ťažké váhy niekoľko sérií a veľa opakovaní. Muži môžu v priemere spotrebovať 250-300 kcal za hodinu, zatiaľ čo ženy sa zdržiavajú maximálne 150-200, čo je ekvivalent pokojnej prechádzky.
než svaly. Väčšina boxerských cvičení je zameraná na prípravu športovcov na súťaž v zápase. Práca na podložke, ťažké vaky, sparing, skákanie cez lano a kruhový tréning napodobňujú všetky rôzne pohyby a techniky potrebné v ringu, testujú celkovú kondíciu a svalovú vytrvalosť. U kulturistov kardiovaskulárna kondícia znižuje percento telesného tuku, čím sú svaly viditeľnejšie. Nezlepšuje konkurencieschopnosť a preto nie je hlavným účelom tréningu. Je zrejmé, že väčšina kulturistov obmedzuje kardio cvičenia, ako je beh alebo podobné cvičenia, aby sa znížilo riziko rednutia svalov.ako celok sa veľmi líši medzi boxom a kulturistikou. Napriek tomu, že oba športy zahŕňajú súťažné hmotnostné triedy, dôvod týchto divízií je iný. Kulturisti súťažia so športovcami podobnej veľkosti a objemu, aby vytvorili štandard porovnávania. Boxeri bojujú vo váhových triedach, aby zaistili spravodlivý boj a zabránili vážnym zraneniam. Väčšinou sa zameriavajú na redukciu hmotnosti a vstup do nižšej divízie, pričom kulturisti sa snažia nabrať toľko svalovej hmoty, koľko im zloženie tela a genetika dovoľujú. Správna výživa je v oboch prípadoch dôležitá. Kulturisti však konzumujú ďalšie kalórie na podporu rastu svalov, zatiaľ čo boxeri obmedzte ich diétu, aby podporovala udržiavanie hmotnosti a dokonca aj chudnutie pred bojom.
Vďaka boxu schudnete?
Boxerská prax vám umožňuje zvýšiť výdaj kalórií, ale sama o sebe nestačí na to, aby ste schudli. Na chudnutie je potrebné, aby bola spotreba energie vyššia ako kalórie zavedené diétou. Boxerská prax prispieva k chudnutiu iba vtedy, ak určuje negatívnu kalorickú rovnováhu [Kalorická rovnováha = energia IN - energia VÝSTUP]. Stáva sa to vo všetkých prípadoch, pretože fyzický pohyb samozrejme vyžaduje živiny a následne zvyšuje chuť do jedla.
