Upravil doktor Gianfranco De Angelis
V tomto poslednom období je štúdií o vzťahu medzi hypertenziou a fyzickou aktivitou nespočetné množstvo. Pokúsim sa ich zhrnúť, aby som čitateľovi poskytol základné informácie.
Prispôsobenia kardiovaskulárneho systému v dôsledku motorickej aktivity sú rozmanité, obmedzím sa na zdôraznenie tých, ktoré súvisia s naším problémom: hypertenziou.
Teraz sa pozrime na odporúčanú fyzickú aktivitu a spôsob, ako cvičiť bez rizika. Hypertonik je chorý a potrebuje špeciálne opatrenia: fyzická aktivita musí byť aeróbna a dynamická; fyzická námaha by mala byť odstupňovaná tak, aby spôsobila zvýšenie srdcovej frekvencie až na hodnoty približne 70 % teoretického maxima; školiaci program by mal zahŕňať najmenej tri školenia týždenne, v trvaní približne 45 minút, ktoré sú dostatočné na dosiahnutie dobrého poklesu tlaku (Lewis a Comann z „Medzinárodnej lekárskej rady). Musíte začať s trochou voľnej telesnej gymnastiky, potom si vyberiete šport, ktorý musí byť aeróbny a dynamický; Dôvodom je, že izometrické úsilie príliš zvyšuje tlak, systolický aj diastolický. Medzi príklady aeróbnych a dynamických športov patrí chôdza, beh, plávanie, beh na lyžiach a cyklistika. Niet pochýb o tom, že aj v tomto prípade, keďže máme do činenia s pacientmi, je potrebný prísny lekársky dohľad.