Upravil doktor Massimo Bonazzelli
Synonymá
Cvičenie Parallel Knee Raise je tiež známe ako Knee rise, Knee rise u dip barov
Typ cvičenia
Parallel Knee Raise je monoartikulárne cvičenie
Varianty
- Koleno sa dvíha na lavicu
- Koleno sa dvíha na tyč
- Nohy sa zdvíhajú na lavičke
- Paralelný zdvih nôh
- Zdvíhanie nôh na hrazde
Parallel Knee Raise: Execution
Východisková pozícia vidí športovca zaveseného na rovnobežkách s lakťami a predlaktiami, ktoré sa o ne opierajú, zatiaľ čo ich ruky uchopia.Trup a krk sú nehybné, chrbát je v silovej polohe, boky predĺžené, kolená predĺžené a členky v plantárnej flexii. Poprava spočíva v úplnom ohybe bokov sprevádzanom ohybe kolien bez zmeny polohy chrbtice.
Svaly zapojené do cvičenia Paralelný zdvih kolena
Skupina 0
- Rectus femoris
- Ilopsoas
- Tenzor fascia lata
- Dlhý adduktor
- Krátky adduktor
- Sartorio
- Pettineo
Ohyb bedra
Funkcia stabilizačných svalov: Stabilita chrbtice a bokov, kolien, ramien, lopatiek, lakťov a držadla