Ovplyvnené hlavné svaly
- Arm
Náročnosť cvičenia
Ťažké
Vykonanie dipu na zemi s otváraním a zatváraním nôh:
- Sadnite si a dajte ruky za seba. Položte päty na zem a nohy držte spolu s dlaňami rovno na podlahe
- Zdvihnite zadok, ruky držte rovno a pokrčením lakťov zostúpte na podlahu; dávajte pozor, aby ste lakte neotvárali smerom von
- Zatlačte nahor a vráťte sa do východiskovej polohy
- Udržujte napätie a urobte otvor najskôr pravou nohou, potom ľavou; potom sa vráťte, aby ste spojili kolená a opakujte od začiatku.
- Pri zostupe na podlahu otvorte lakte.
-quali-sono-e-malattie-associate.jpg)
