Ovplyvnené hlavné svaly
- Podbradníky
- Ramená
Náročnosť cvičenia
Veľmi ľahké
Vykonanie hrudníka stlačeného v izometrii v troch bodoch:
- Postavte sa rovno, chrbát majte vystretý a chodidlá mierne rozkročené
- Stlačte dlane k sebe a ruky nechajte pokrčené
- Vezmite ruky do prvého bodu - výšky pupka - a zostaňte asi 30 palcov.
- Potom v druhom bode - výška hrudníka - a zostane asi 30 "
- Potom v treťom bode - výška čela - a zostane asi 30 "
- Keď pohybujete rukami, stále stláčajte dlane.
- Ruky držte vystreté
- Dotknite sa uvedených bodov rukami
- Ruky držte príliš blízko troch bodov tela.
