Ovplyvnené hlavné svaly
- Arm
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Vykonanie spätného rázu sediaceho tricepsu:
- Uchopte dve činky a posaďte sa na okraj lavice, pričom nohy držte spolu a pevne pripevnené k podlahe
- Predkloňte trup dopredu, kým sa hrudník takmer neopiera o stehná
- Držte chrbát nehybný, lakte zafixujte k trupu, ruky držte rovno za chrbtom a rovnobežne s podlahou
- Predĺžte predlaktie
- Zostaňte niekoľko sekúnd a potom, bez pohybu lakťom, pomaly dajte činky späť k ramenám z trupu.
- Vykonajte pohyb príliš rýchlo
- Odpojte lakte od trupu.
