Ovplyvnené hlavné svaly
- Podbradníky
- Arm
- Ramená
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Vykonanie šikmého zdvihu na rovnej lavici:
- Položte dlane na lavicu, zápästia držte zhruba v jednej línii za ramenami
- Predĺžte nohy a držte od hlavy po päty rovný postoj ako tablet
- Ohnite ruky a pomaly zostupujte celým telom smerom k lavici, kým sa nedotknete lavice
- Zostaňte niekoľko sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy, pričom vždy držte polohu tabletu.
- Pohybujte panvou a klente chrbát vo fáze push-up.
