) s „vnútornými hodinami organizmu“ jeden okamih nestojí za to, aby ten druhý mohol jesť. Naopak, je nevyhnutné jesť v konkrétnych časoch a zostaviť jedálny lístok aj podľa času, v ktorom sú vyrobené. . V skutočnosti sa nutričný prínos potravín líši v závislosti od dennej doby, v ktorej sú konzumované. Keď je cieľom budovanie svalovej hmoty, nestačí to na zvýšenie príjmu bielkovín. Je tiež dôležité pochopiť, kedy je najlepšie zahrnúť ich do stravy: na raňajky alebo na večeru? Podľa nedávnej štúdie skupiny vedcov z Waseda University v Tokiu v Japonsku, publikovanej v časopise Cell Reports, bielkoviny konzumované ráno podporujú rast svalov viac ako bielkoviny konzumované počas celého dňa. Ak chcete, aby vaše svaly naberali na objeme, je preto dobré zvyknúť si na proteínové raňajky.
Tagy:
posilovať príklady-diéta alternatívna medicína
„U ľudí je príjem bielkovín na raňajky v priemere okolo 15 gramov, čo je menej ako na večeru, čo je okolo 28 g.“ Naše výsledky silne podporujú zmenu tejto normy a konzumáciu väčšieho množstva bielkovín na raňajky alebo ako ranné občerstvenie, “povedal vedúci autor štúdie Prof. Shigenobu Shibata.
. Nová štúdia túto hypotézu nielen potvrdzuje, ale ide ešte ďalej, tento fenomén skúma ešte hlbšie a zameriava sa na čas jedla.Podľa autorov vám raňajkovanie bielkovín umožní vo väčšej miere rozvíjať svaly, pretože v tejto fáze dňa je telo metabolicky aktívnejšie a v potenciálne anabolickom stave, teda rastu, sily a hypertrofie. Pozrite si ďalšie články s tagom Kazeín - proteín
