Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Cvičenie, okrem správnej výživy, je nevyhnutné pre ploché brucho. Plochý a tonizovaný žalúdok a zlepšenie estetického vzhľadu vám umožnia optimalizovať držanie tela a zmierniť bolesti chrbta. Cvičenia navrhnuté vo videu sú veľmi jednoduché a vhodné pre tých, ktorí cvičia nie veľmi intenzívne. Aby ste z tohto cvičenia získali maximum, je dôležité cvičiť správne a s maximálnou intenzitou. Každé cvičenie v cvičení musíte vykonať 20 -krát, s odpočinkom asi 20 „až 30“. Ak nie ste schopní prvýkrát vykonať 20 opakovaní, nenechajte sa odradiť, cvičením budete lepší a lepší. Skúste odpočívajte potrebné sekundy, ale nikdy neprekračujte 1 '. Na dosiahnutie dobrých výsledkov urobte 3 kolá 3 krát týždenne.Na konci cvičenia urobte niekoľko minút strečingu.
Poznámka:
- Vybavenie: podložka, činky, lopta
- 6 cvičení (1 kolo)
- 20 opakovaní a 20-30 '' odpočinku
- Vykonajte 3 kolá s prestávkou 1 'medzi kolami.
