Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
- Brušné svaly
- Podbradníky
- Arm
- Ramená
Náročnosť cvičenia
Ťažké
Ak je vašim cieľom spaľovať tukovú hmotu, tento program Tabata je ideálny. Odohráva sa s: 20 sekundami tréningu v maximálnej intenzite, 10 sekundami regenerácie, 4 'celkovej dĺžky. Kardio tréning Tabata vás navyše dovedie k vynikajúcemu fyzickému posilneniu a kondícii, ako aj k zlepšeniu agility, vytrvalosti, rýchlosti, sily, sily, koordinácie a rovnováhy. Vykonajte krátke počiatočné zahrievanie a konečné ochladenie. Školenie vhodné pre vyškolené predmety. Vykonajte postupnosť cvičení každý druhý deň alebo pre tých, ktorí sú dobre vyškolení, dokonca každý deň.
POZNÁMKA:
- Vybavenie: schod alebo polica, fitball
- 8 cvičení (1 kolo)
- 20 "prestávka na cvičenie 10"
- Prestávka 1 ”30” medzi jedným kolom a druhým
- Vykonajte 1/2 kolo každý druhý deň alebo 1 každý deň
CVIČENIA:
- Rýchly zdvih kolena
- Hviezdny skok
- horolezec
- Zatlačte hore
- Klokaní skok
- Zvýšená doska pravej nohy
- Doska ľavej nohy vyvýšená
- Burpees
Ďalšie informácie: Cvičenie na spaľovanie tukov Tabata
