Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Toto cvičenie vám umožní v krátkom čase spáliť veľa kalórií a schudnúť. V nasledujúcom videu budú navrhnuté niektoré silové cvičenia, teda s vysokou energiou, preto sa odporúčajú hlavne pre dobre vyškolené predmety. Zahrejte sa niekoľko minút. Začnite a ukončite tréning niekoľkými minútami strečingu. Odporúča sa urobiť 3 kolá každý druhý deň.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 3
- Vybavenie: mat
- 9 cvičení (1 kolo)
- Prestávka 30 "práca 10"
- Prestávka od 40 palcov do 60 palcov medzi jedným kolom a druhým
- Vykonajte 3 kolá každý druhý deň
- CELÉ TELO HORNE A DOLE
- SKOKOVACÍ ZÁSOBNÍK ZMENENÝ
- HVIEZDNY SKOK
- Skočte s 1 nohou hore a dole
- PREDNÝ SKOK + NAPÁJACÍ SKOK
- DVOJNÁSOBOK V ALTERNATÍVNOM SKoku
- SKOK KANGAROO
- OTVÁRANIE A ZATVÁRANIE VERTIKÁLNYCH NOHÁCH ZVÝŠENÉ NOHY
