Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Veľmi ľahké
Nesprávna výživa, nadbytočné kilá, zlý obeh a sedavý životný štýl sú niektoré z faktorov, ktoré vedú k nástupu celulitídy. Nie je však všetko stratené, pretože prepojením zdravého životného štýlu s kondičnými cvičeniami môžete zlepšiť krvný obeh. Svalový tonus a pružnosť pokožky. Cvičenia navrhnuté vo videu sú jednoduché, jednoduché a môžu ich vykonávať aj ľudia, ktorí nikdy necvičili fitness aktivity.
POZNÁMKA:
Vybavenie: palica, podložka
10 cvičení (1 kolo)
Vykonajte 15 opakovaní pre každé cvičenie
Pauza 60 “medzi kolami
Vykonajte 3 kolá každý druhý deň.
CVIČENIA:
- 1 "KÚRENIE
- 15 OTVÁRANÍ Nôh na KOMBINOVANEJ STRANE S PREDNÝM zdvíhaním nohavíc
- 15 KOMBINOVANÝCH ZA DINKAMI S VÝŤAHOM KOLENA
- 15 LATOVÝCH ZDVIHOV
- 15 POLOVIČNÝCH ŠTVORCOV
- 15 kombinovaných vysokých kolien s bočným otváraním
- 15 POLOVIČNÝCH LISTOV S 1 NOHOU
- 10 PALIVOVÝCH PODMIENOK POD PODRÁŽKOU NOHY
- 15 DRAK S PALUBOU POD NOHAMI
- 15 CRUNCH S 1 VYSOKOU NOHOU
- STRETCHING.
-propriet-nutrizionali.jpg)
.jpg)
