Tréning ramien

, väčšinou v dôsledku takzvaného subakromiálneho konfliktu (impingement syndrom). Okrem zápalu a funkčného limitu môže byť spojený aj s kalcifikáciami, rednutím, prasknutím atď. Bezprostredne po zistení artritických stavov, z ktorých niektoré môžu vyžadovať implantáciu protézy ramena - v tomto prípade obnovenie 100% funkčnosť je veľmi ťažká, najmä pri aplikácii reverznej protézy.

Zo všetkých týchto dôvodov je dobré mať na pamäti, že „tréning ramien - ale aj hrudníka a chrbta, ktoré využívajú väčšiu záťaž - je vždy veľmi chúlostivý a podriaďuje sa takzvanej„ kĺbovej forme “.

V tomto článku sa pokúsime lepšie porozumieť tomu, ako trénovať ramená. Nebudeme hovoriť len o systéme alebo metóde - ktorá je rovnaká pre všeobecnú hypertrofiu - a nebudeme ani príliš podrobne popisovať techniky vykonávania - ktoré by vyžadovali návod - ale namiesto toho ponúkneme užitočné poznatky, ako porozumieť tomu, ako vyber si cviky a hlavne preco.

Ďalšie informácie: Školenie chrbta sú úzko prepojené a jeden malý chiasmatický priestor - ktorým prechádza hlavová žila - bráni dvom svalom vytvárať súvislú svalovú hmotu;

Acromial (centrálny, pars acromialis): vychádzajúci z horného povrchu lopatkového akromia;

Spinálna (zadná, pars scapularis): počnúc spodným pyskom zadného okraja chrbtice lopatky.

Elektromyografia však naznačuje, že pozostáva z najmenej siedmich skupín, ktoré môžu byť nezávisle koordinované nervovým systémom.

Štúdia s 30 subjektmi odhalila priemernú hmotnosť každého jednotlivého deltoidu 191,9 g u ľudí, ktorá sa pohybovala od 84 g do 366 g [Potau, JM; Bardina, X; Ciurana, N; Camprubí, D. Pastor JF; de Paz, F. Barbosa M .. "Kvantitatívna analýza svalov manžety deltoidu a rotátora u ľudí a ľudoopov". Int J Primatol. 30: 697–708].