Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
- Podbradníky
- Zadok
- Nohy
Náročnosť cvičenia
Veľmi ľahké
Tento rýchly a ľahký tréning zvládne každý, dokonca aj začiatočník. Jediným nástrojom potrebným na vykonávanie týchto cvičení s nízkou intenzitou, ktoré sa dotýkajú rôznych častí tela (zadok, nohy, hrudník a brucho), je bežná lopta. Vykonajte krátku úvodnú rozcvičku a záverečné ochladenie. Nedávno sa priblížil svet fitness.
POZNÁMKA:
- Vybavenie: podložka, spoločná lopta
- 7 cvičení (1 kolo)
- Prestávka 40 "práca 10"
- Od 40 palcov do 60 palcov odpočinku medzi jednotlivými kolami
- Vykonajte 3/4 kolá každý druhý deň.
