Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Je to rýchly tréning, ktorý môže spaľovať tuky a tvarovať svaly. Toto cvičenie obsahuje 4 cvičenia (z toho 2 kombinované), ktoré zahŕňajú celé telo. Cvičenia vám umožnia spáliť prebytočný tuk, zlepšiť silu a zvýšiť rovnováhu. Aby ste z tohto cvičenia vyťažili maximum, odporúča sa vykonať 4/6 kôl každý druhý deň alebo 2/3 každý deň. Vykonajte niekoľko minút úvodného zahrievania a strečingu na konci.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 2
- Vybavenie: mat
- 4 cvičenia (1 kolo)
- Prestávka 30 "práca 10"
- Vykonajte 4/6 kôl každý druhý deň alebo 2/3 každý deň
- Medzi jedným kolom a druhým odpočinkom asi 40 "
- 6 vysokých kolien + žaba
- Doska s alternatívnym zdvihnutím nohy
- 6 pulzný drep + celotelová chôdza dopredu a dozadu
- Kríza na boku.
