Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
Náročnosť cvičenia
Veľmi ľahké
Jemná gymnastika je druh činnosti indikovanej pre sedavých ľudí, ktorí dlhodobo nevykonávajú fyzickú aktivitu alebo pre starších ľudí.Cvičenia uvedené vo videu nevykazujú veľký vplyv na telo a kĺby, ale zároveň dokážu aktivovať svaly, krvný obeh a priniesť výhody pre kosti, kĺby a väzy. Tento druh jemnej gymnastiky nevyžaduje používanie umelých záťaží ani profesionálneho vybavenia a dá sa vykonávať doma a kedykoľvek počas dňa.
Poznámka:
- Vybavenie: stolička
- 7 cvičení (1 kolo) + strečing
- Vykonajte 20 opakovaní na jedno cvičenie
- Odpočívajte medzi jedným cvičením a druhým od 30 "do 60"
- Odpočinok medzi kolami „60“
- Odporúča sa vykonať 3 kolá každý druhý deň a natiahnuť sa až na konci tréningu.
