Ovplyvnené hlavné svaly
- Arm
- Podbradníky
- Ramená
- Nohy
- Zadok
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Stačí pár jednoduchých krokov, ako schudnúť a dosiahnuť vynikajúce výsledky na celom tele. Cvičenie navrhnuté vo videu, vhodné pre mužov i ženy, ponúka 5 cvičení, ktoré stimulujú každú časť tela; sú pohyby, ktoré vám umožňujú spaľovať tuky a chudnúť. Aby ste dosiahli najlepšie výsledky, musíte urobiť 3 kolá tohto cvičenia každý deň, bez odpočinku. Aby to bolo ešte efektívnejšie, bude intenzita, ktorú budete dávkovať v každom kole, tým väčšia bude rýchlosť a intenzita vykonávania každého jednotlivého cvičenia. Pred vykonaním tohto cvičenia je vhodné vykonať niekoľko minútovú rozcvičku, napríklad chôdzu alebo skákací zdvihák, a na záver venovať niekoľko minút strečingu svojmu telu.
Poznámka:
- Vybavenie: kettlebell alebo činka, podložka
- 5 cvičení (1 kolo)
- 30 'práce 10' odpočinku
- Pauza medzi kolami 40 palcov
- Odporúčame absolvovať 3 kolá každej cvičebnej rutiny
