Perfektný zadok a nohy s gumičkou

Ovplyvnené hlavné svaly

• Zadok
• Nohy

Náročnosť cvičenia

Ľahko

Je to pestré a dynamické cvičenie, ktoré zahŕňa použitie elastického materiálu a je zamerané na spaľovanie tukov, tonizáciu nôh a zadku, ako aj na zlepšenie rovnováhy a koordinácie.
POZNÁMKA:

• Úroveň: 2
• Vybavenie: elastické
• 4 cvičenia (1 kolo)
• 40 "pracovná 10" prestávka alebo 15/20 opakovaní
• Od 40 palcov do 60 palcov odpočinku medzi jednotlivými kolami
• Vykonajte 3 kolá každý druhý deň.

1. ALTERNATÍVNE BOČNÉ ZVÝŠENIE Nôh + NINJA JUMP
2. ŠTVORECKÝ TANEC S BOČNÝM OTVORENÍM NOHY
3. 4 SKOK SQUAT + PUSH UP
4. SKOKOVACÍ JACK SQUAT.