Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Ak hľadáte nové stimuly pre svoje svaly, toto cvičenie vykonávané s multifunkčným diskovým vyvážením je práve pre vás. Počas tréningu s diskovou rovnováhou môžete zlepšiť svoj fyzický a svalový výkon bez namáhania kĺbov. Tento nástroj okrem zlepšenia podpory kĺbov optimalizuje držanie tela, vytrvalosť svalov a umožňuje spaľovať kalórie. V tomto tréningu sú navrhnuté cvičenia, ktoré zapájajú svaly celého tela, so zvláštnou účinnosťou na svaly zadku, nôh a brucha.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 2
- Vybavenie: vyváženie disku
- 10 cvičení (1 kolo) + strečing
- 20 "práca 10" odpočinok alebo 10/15 opakovaní
- Od 40 palcov do 60 palcov odpočinku medzi jednotlivými kolami
- Vykonajte 3 kolá každý druhý deň
- SQUAT
- VÝSTRAHY Z NOHY V PRIPRAVENEJ POZÍCII
- FLEX - ROZŠÍRENIE NOHY V CARPONI
- ÚPLNÝ KRUH
- PLÁNUJTE S 1 LAKOM NA ZOSTATKOVOM DISKU
- HOROLEZEC
- DREZ
- 1 STOJAN NA NOHU NA ROVNOVÁŽNOM DISKU
- STRETCHING
