Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
- Podbradníky
- Arm
- Ramená
Náročnosť cvičenia
Ťažké
Tento program Tabata, ktorý budete vykonávať: 20 sekúnd tréningu s maximálnou intenzitou, 10 sekundové zotavenie a 4 minúty, vás dovedie k vynikajúcemu fyzickému posilneniu a kondícii. Funkčná Tabata vám navyše umožní zlepšiť obratnosť, vytrvalosť, rýchlosť, silu, silu, koordináciu, rovnováhu a uľahčí likvidáciu tukovej hmoty. Vykonajte krátke počiatočné zahrievanie a konečné ochladenie. Školenie vhodné pre vyškolené predmety. Vykonajte postupnosť cvičení každý druhý deň alebo pre tých, ktorí sú dobre vyškolení, dokonca každý deň.
POZNÁMKA:
- Vybavenie: lano, medicinbal, kettler, kettlebell alebo činka
- 4 cvičenia (1 kolo)
- 20 "prestávka na cvičenie 10"
- Prestávka 1 ”30” medzi jedným kolom a druhým
- Vykonajte 1/2 kolo každý druhý deň alebo 1 každý deň
CVIČENIA:
- Švihadlo
- Push up v kombinácii s Row
- Half Burpees s medicinbalom
- Stabilita krútenia kotla
