Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
- Arm
- Ramená
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Na vyrezanie zadku a paží stačia dva jednoduché a praktické nástroje. Dva typy ľahko dostupných a ľahko prenosných elastických pásov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vynikajúce výsledky. Odporúča sa urobiť 3 kolá každý druhý deň. Na konci tréningovej rutiny urobte niekoľko minút strečingu.
POZNÁMKA:
- Vybavenie: rúrkový elastický, elastický pás
- 8 cvičení (1 kolo)
- Prestávka 30 "práca 10"
- Od 40 palcov do 60 palcov odpočinku medzi jednotlivými kolami
- Vykonajte 3/4 kôl každý deň.
.jpg)
