Ovplyvnené hlavné svaly
- Podbradníky
- späť
- Arm
- Ramená
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Toto cvičenie je vhodné pre tých, ktorí chcú posilniť svalovú štruktúru hornej časti tela. Táto postupnosť cvičení, okrem zlepšenia svalového tonusu a definície, vo veľmi dlhodobom horizonte vám umožňuje posilniť kosti hornej časti tela. Vykonajte krátke počiatočné zahrievanie a konečné ochladenie. Tréning vhodný pre mužov aj ženy.
POZNÁMKA:
- Vybavenie: podložka, činky, lavička alebo stolička
- 8 cvičení (1 kolo)
- 30 "prestávka na cvičenie 10"
- Od 40 “do 60“ prestávky medzi kolami
- Vykonajte 2/3 kôl každý druhý deň.
