Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
- Podbradníky
- Arm
- Ramená
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Tento vysoko intenzívny intervalový tréning zahŕňa vykonávanie viackĺbových cvičení užitočných na spaľovanie kalórií a vytvarovanie postavy. Táto tréningová metóda okrem redukcie tukovej hmoty zlepšuje aeróbnu a anaeróbnu kapacitu, rovnováhu a držanie tela. Na konci 4 " Je vhodné vykonať ochladenie 1 "a až potom okruh zopakovať.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 2
- Vybavenie: mat
- 4 cvičenia (1 kolo)
- Prestávka 20 "práca 10"
- Prestávka od 40 palcov do 60 palcov medzi jedným kolom a druhým
- Vykonajte 3/4 kolá každý druhý deň alebo 2 kolá každý deň
- SKVEĽNÝ SKVESLENÝ JACK
- RÝCHLE POHYBY + POTÁPANIE NA ALTERNÁTNEJ STRANE
- TIPY NA DIP
- HOROLEZEC
