Klince
Na rozdiel od zvieracích pazúrov a kopýt - ktoré majú ofenzívnu / obrannú, ochrannú a zvieraciu funkciu - laminárne klince primátov sa používajú hlavne na:
- Senzibilizujte dotyk končatín;
- Zvýšte manipulačnú presnosť;
- Chráňte koncové falangy.
Krehké nechty
Napriek tvrdosti a pružnosti, ktoré ich charakterizujú, nechty podliehajú tiež komplikáciám rôzneho druhu.
Najbežnejšia je krehkosť (často spojená s rednutím) v dôsledku výživových nedostatkov, chemicko-fyzického stresu, traumy, infekcií, dermatologických problémov a systémových chorôb.
Bez ohľadu na príčinu lámavosti nechtov je vždy dobré skontrolovať, či je strava schopná kompenzovať všetky výživové požiadavky.
Výživová potreba
Ako sa očakávalo, nechty sú vyrobené z mŕtvych korneocytov naplnených keratínom.
Posledne menované je peptidové vlákno zložené prevažne zo sírnych aminokyselín. Syntézu a integritu proteínových reťazcov však zaručuje aj prítomnosť vitamínov a niektorých stopových prvkov.
Odolnosť a pevnosť nechtov sú zaistené najmä:
- Esenciálne aminokyseliny: fenylalanín, valín, treonín, tryptofán, izoleucín, metionín, histidín (pre deti), arginín, leucín a lyzín.
- Aminokyseliny síry: metionín, cysteín, cystín, homocysteín a taurín.
Dôležité upozornenie: Cysteín a metionín zohrávajú obzvlášť dôležitú úlohu (ktorá je tiež zásadná). - Vitamíny: retinol a ekvivalenty (vit. A), tokoferoly alebo tokotrienoly (vit. E), kyselina askorbová (vit. C) a pyridoxín alebo pyridoxal alebo pyridoxamín (vit. B6).
- Minerály: železo, zinok, selén, meď, fosfor, vápnik a kremík.
Diéta
„Diéta na nechty“ musí zaručiť príjem všetkých živín, ktoré sme uviedli vyššie. Podrobnejšie:
- Esenciálne aminokyseliny: to sú stavebné kamene bielkovín.
Pokiaľ ide o živinu, prídavné meno „esenciálne“ znamená, že organizmus si ho nemôže sám vyrobiť v primeranom množstve; preto ho musíte užívať s diétou.
Esenciálne aminokyseliny sú v optimálnych množstvách prítomné v bielkovinách s vysokou biologickou hodnotou. Potraviny, ktoré ich obsahujú, sú prevažne živočíšneho pôvodu: vajcia, mlieko a výrobky z neho, mäso a výrobky z rýb.
Na získanie primeraného množstva esenciálnych aminokyselín z rastlinných potravín je možné zvoliť nasledovné: sóju, riasy a kombinácie rôznych semien (strukoviny, obilniny a pseudocereálie). O požadovanom množstve bielkovín v strave sa stále diskutuje, ale môže sa pohybovať medzi 1,0 g a 1,2 g na kilogram požadovanej telesnej hmotnosti. - Sírové aminokyseliny: okrem toho, že sú generickými stavebnými kameňmi bielkovín, hrajú zásadnú úlohu pri syntéze keratínu. Najviac potravín živočíšneho pôvodu obsahuje: vaječné bielky, rybie výrobky a hydinu.Z rastlinných zdrojov uvádzame: riasy spiruliny, brokolicu, obilniny, sezam a tekvicové semená.
- Vitamín A: rozpustný v tukoch obsiahnutý v potravinách živočíšneho a rastlinného pôvodu. Retinol je bohatý najmä na mlieko a deriváty, droby a vajíčka. Karotenoidy vo vaječnom žĺtku, kôrovcoch, oranžovom / červenom ovocí a zelenine (mrkva, paprika, paradajky, melón, marhule, broskyne atď.) Karotenoidy sú antioxidanty a opotrebovávajú sa v prítomnosti kyslíka.
- Vitamín C: vo vode rozpustný obsiahnutý hlavne v potravinách rastlinného pôvodu. Je obzvlášť bohatý na kyslé ovocie (citrusové plody, jahody, čerešne atď.), Paradajky, petržlenovú vňať, šalát, radicchio, kapustu, brokolicu, atď. Je tepelne labilný a nebráni sa vareniu. Je antioxidant a v prítomnosti kyslíka sa opotrebováva.
- Vitamín E: rozpustný v tukoch obsiahnutý predovšetkým v potravinách rastlinného pôvodu. Je hojný v klíčkoch obilnín, hlavne v olejnatých semenách, ako sú mandle, v avokáde, v extrahovaných olejoch, v niektorých druhoch zeleniny a aromatických bylinkách. Je antioxidant a v prítomnosti kyslíka sa opotrebováva.
Dôležité upozornenie: Väčšina vitamínov je obsiahnutá v pečeni zvierat.
- Železo: je prítomné v rôznych formách v potravinách živočíšneho a rastlinného pôvodu. Biologicky najdostupnejší je EME, obsahuje ho predovšetkým mäso, vnútornosti, produkty rybolovu a vaječný žĺtok.
- Zinok a selén: prvý z nich obsahuje hlavne: pečeň, mäso, mlieko, deriváty a niektoré lastúrniky (najmä ustrice). Druhá je obsiahnutá predovšetkým v: mäse, rybích výrobkoch, vaječnom žĺtku, mlieku a derivátoch, obohatených potravinách (zemiaky atď.).
- Meď: je bohatá na pečeň, ustrice, kakao, lieskové orechy, mandle, vlašské orechy, arašidy, pšeničné klíčky, otruby a zemiaky.
- Vápnik a fosfor: mlieko a deriváty sú na ne bohaté. Ďalšími zdrojmi sú sušené ovocie pre vápnik a produkty rybolovu pre fosfor.
- Kremík: nachádza sa predovšetkým v obilninách, ovocí a zelenine.
Doplnky
Doplnky na nechty, ktoré sa majú užívať ústami, ako aj diéta, nemajú veľmi špecifický účinok.
Môžu byť veľmi nápomocné v prípade špecifických alebo generalizovaných výživových nedostatkov a vo všeobecnosti uplatňujú svoju funkciu vo všetkých keratinizovaných tkanivách (pokožka, vlasy, nechty a vlasy); ich relevantnosť je viditeľná so znížením krehkosti a zvýšením zdravia nechtov, vlasov, pokožky a slizníc.
Orálne doplnky nechtov obsahujú všetky výživové zásady, o ktorých sme hovorili v predchádzajúcom odseku, jednotlivé alebo v kombinovanej forme.
Na zamedzenie lámavosti nechtov sú k dispozícii aj lokálne alebo topické doplnky, ktoré sa aplikujú priamo na nechtovú platničku. Obsahujú hlavne vodu, cystín, lipidy a niektoré prísady.
Viac informácií nájdete v článku: Doplnky na nechty
