, naberajte svalovú hmotu alebo definujte svaly. Problém je v tom, že tieto zmeny sú zvyčajne posledné alebo najpomalšie. Okrem toho ciele založené na vzhľade tiež vyžadujú veľa zmien v spôsobe stravovania, nielen v spôsobe pohybu. Ak trénujete iba s týmito cieľmi, potom je ľahké nechať sa odradiť a nakoniec to vzdať. Škoda, pretože fyzická cvičenie prináša mnoho ďalších výhod. Tu sú znaky toho, že fitness rutina funguje, bez ohľadu na viditeľné fyzické zmeny alebo nie.
a hladiny cholesterolu, kontrolujú hladinu cukru v krvi, spomaľujú prirodzenú stratu kostnej hmoty, ku ktorej dochádza s vekom, znižujú riziko zlomenín bedra a pádov a dokonca pomáhajú pri artritíde a iných ochoreniach. Preto, aby ste pochopili, či tréning funguje, je tiež užitočné na meranie parametrov, ako je tlak, hladina cukru v krvi, cholesterol: ak sú hodnoty lepšie ako v minulosti, je to znak, že sa pravdepodobne pohybujete dobre.
Dobrým znakom je tiež zníženie symptómov spojených so zmenou týchto parametrov.
. Fyzické cvičenia sú v skutočnosti mimoriadnou relaxačnou metódou. Zdá sa, že v skutočnosti znižuje hladinu stresových hormónov, ako je kortizol a adrenalín. To tiež ovplyvňuje náladu, produktivitu, koncentráciu a kognitívne schopnosti vo všeobecnosti a zlepšuje ich.
Nie len. Pohyb tiež stimuluje uvoľňovanie takzvaných „hormónov dobrej nálady“, ako je serotonín, ktoré nerobia nič iné, iba zvyšujú dobrú náladu a chuť robiť veci. Profitujú z toho aj sociálne vzťahy.
je to znak toho, že rutina v posilňovni funguje. Fyzická aktivita v skutočnosti znižuje úzkosť a stres a zvyšuje náladu: výhody, ktoré sa premietajú aj do menej rozrušených nocí. Mnoho ľudí v skutočnosti trpí nespavosťou, pretože trpí úzkosťou a duševnou hyperaktivitou. Buďte však opatrní: večerný tréning môže spôsobiť rozrušenie a brániť zaspávaniu.vstane. Tí, ktorí športujú, sa cítia menej unavení a môžu počítať s novou silou a vitalitou. Dokáže tak vyvinúť úsilie, ktoré bolo predtým takmer nemožné, ako napríklad rýchlo stúpať po schodoch, kráčať svižným tempom a bez dychu svižne vyberať kôš na bielizeň. Ak si teda všimnete, že sa vám zdá všetko jednoduchšie a cítite sa celkovo silnejší a schopnejší, pravdepodobne to znamená, že fitness rutina funguje dobre.
je ďalším veľkým prínosom cvičenia.
