Lanový skok - alebo švihadlo alebo švihadlo - je spôsob aeróbneho telesného tréningu, ktorý sa bežne používa na stimuláciu všeobecnej kardiovaskulárnej vytrvalosti - s hlavným náborom svalov nôh a ramien, ale nielen - a na zvýšenie spotreby kalórií. Na chudnutie; v bežnej predstavivosti je šport, ktorý najčastejšie používa tento druh tréningu, box (box).
Iste je, že skákanie cez švihadlo je tiež šport sám o sebe. Obzvlášť populárny v anglosaských krajinách, vyvíja sa v rôznych špecializáciách (jednoduchá, dvojitá, akrobatická, rýchlostná atď.), Ktoré sa merajú v špeciálnych súťažných okruhoch.
Skákacie lano aktivuje predovšetkým oxidačný metabolizmus, ale zvýšením intenzity nad anaeróbny prah účinne stimuluje aj anaeróbny metabolizmus laktacidov. Mnoho trénerov, trénerov a športových technikov ho zaraďuje do aeróbneho kruhového tréningu alebo v každom prípade do kondičného listu. vo fitness oblasti And wellness, oba športové.
Vykonanie lanového skoku je pre mnohých jednoduché a intuitívne, zatiaľ čo iní musia cvičiť, kým nezískajú synchrónnosť a koordináciu pohybov. Hlavnou nevýhodou tejto činnosti sú v skutočnosti počiatočné ťažkosti s učením; môže to byť aj významná prekážka .prítomnosť akejkoľvek vážnej nadváhy alebo kĺbového alebo osteoartikulárneho nepohodlia v chodidlách, členkoch, kolenách, bokoch, chrbte, zápästiach a ramenách - aj keď to veľmi závisí od rozsahu poruchy. Na druhej strane medzi primárnymi výhodami nájdeme nákladovú efektívnosť, logistickú praktickosť vykonávania a efektívnosť spotreby energie.
